Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из фарша Горячие блюда из фарша птицы
  • 15 октября 2009, 16:20
  • 52815

Фитнес-голубцы

Рецепт: Фитнес-голубцы

Блюдо из разряда "Раздельное питание", для тех, кто следит за своей фигурой. Но, несмотря на свою диетичность, очень вкусное, нежное, сочное.

Категория: Горячие блюда Блюда из фарша Горячие блюда из фарша птицы

Ингредиенты для «Фитнес-голубцы»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
729 ккал 		белки
86.4 г 		жиры
13.9 г 		углеводы
66.3 г
100 г блюда
ккал
52.8 ккал		 белки
6.3 г		 жиры
1 г		 углеводы
4.8 г

Рецепт «Фитнес-голубцы»:

  • Филе, лук и кабачок измельчить в блендере, добавить взбитое яйцо, соль, специи и зелень. Капустные листья отварить до полуготовности, разрезать пополам и срезать огрубевшие места. На капустный лист намазать слой фарша и свернуть рулетик.

  • Вот такие они получаются. Никаких усилий и навыков при сворачивании не требуется, просто свернуть и все, потом при тушении они прекрасно сохраняют свою форму (и нашу тоже :-D )

  • Готовим овощной соус, в котором будут тушиться наши голубцы: в небольшом количестве растительного масла спассеровать измельченную луковицу, добавить натертую морковь и порезанный перец, немного протушить и додать томатную пасту, а потом и молоко, довести до кипения, подсолить.

  • В сотейник выложить голубцы, на них разложить соцветия цветной капусты и залить все овощным соусом. На среднем огне довести до кипения и тушить на маленьком огне не более 30 минут.

  • Ну вот вкусный, легкий и полезный обед или ужин готов

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты / Раздельное питание

Теги: обед ужин

Вкусы: нежный

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Фитнес-голубцы
Рецепт: Фитнес-голубцы

Блюдо из разряда "Раздельное питание", для тех, кто следит за своей фигурой. Но, несмотря на свою диетичность, очень вкусное, нежное, сочное.

Ингредиенты для «Фитнес-голубцы»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Попробуйте приготовить вместе

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2 3 4 5
Огромное спасибо за рецепт Обязательно прпробую
Очень вкусно и менее трудоемко, чем с классическими голубчиками. Без моркови и цветной капусты у меня насчиталось около 60 ккал на 100 гр - один из самых диетических ужинов в моей жизни))) и тем не менее сытно и вкусно. Большое спасибо за ваш труд!
Сегодня приготовила-восторг!!! Спасибо!
на здоровье)))
Ой какие вкусные голубчики, очень благодарна вам за рецептик!!!
рада, что понравился) кушайте на здоровье!
Ниче так,интересно,хотя муж сказал,что ему обычные голубцы больше нравятся),а сыну очень понравились,он даже капусту сьел,обычно оставляет).Спасибо)
это больше женское блюдо) мужчинам подавай посытнее и покалорийнее))) мой не перебирает, ест все, что даю)
Мой раньше такой же был,а по работе по ресторанам походил,теперь не удивишь особо
мой тоже по коммандировках в кафешках кушает, но дома выбора нет) вот сегодня на обед, рыбка запеченная с овощами, ему еще картошки молодой отварю, никуда не денется, съест все)))
Это я одна такая любопытная? А почему не более получаса?у меня мультя,можно в ней час?
чем дольше тушить, тем больше полезных свойств теряем, да и цветная капуста после долгого тушения в кашу превратится. А мультиварки у меня нет, я и не знаю, может в ней можно и дольше) Попробуйте)
Очень нежно!
на здоровье Вам и фигуре)
Очень хороший рецепт из разряда, как я их условно называю, обманок. Это когда вкусно как в "настоящем" блюде, а содержание вредных вкусностей сведено к минимуму
Я сам похудел за полтора года на 40 кг. (со 140 до 100 при росте 190). И с точки зрения диетичности этот рецепт практически без ущерба можно усовершенствовать изъятием из него томат пасты, где уйма углеводов, и морковки, по тем же причинам. Но это смотря от строгости подхода к диете. Если уже можно слегка раскрепоститься и позволять себе некоторые вольности, то можно и не изымать. А если изъять, то это будет практически безупречный с т.з. диет для похудения, рецепт. В любом случае - здОрово!
очень неожиданно от мужчины получить такой отзыв)) спасибо за рекомендации, воспользуюсь, что-то я, честно признаюсь, немного расслабилась за зиму, 4-5 кг надо бы скинуть, давно я не готовила эти голубцы, надо бы попробовать опять. Спасибо, что напомнили)
Та нема за що! Рад быть полезным
это не раздельное питание... нельзя мясо с яйцом, помидором, молоком
не бойтесь, ничего страшного не случится, еще в 2009году его готовила и до сих пор жива.
я за вас очень рада
Сижу на диете Дюкана) нам подходит) я похожие перцы фаршированные делала, то же с кабачком!
Пробуйте на здоровье и вкусной Вам диеты!!!
очень вкусненько получилось! спасибо за идею! особенно сейчас актуально, готовимся к весне))))
это не сайт а находка какая то)))) у меня уже рецепты в очередь стоят на месяц!! спасибо автору!! рецепт встал в очередь))))) я теперь только отсюда и готовлю))))
Огромное спасибо за интересный рецептик... С Вашего разрешения, забираю в КК...
Хочу поблагодарить за рецепт!
Вчера у меня не было капусты, я сделала то же самое в виноградными листьями, сегодня купила капусту, но у меня было мало фарша и я добавила грибы) получилось вкусно в обоих случаях)
Самое интересное, но готовила я для себя, а ело всё семейство)))
И никто не заметил кабачков (мы их не очень, а зря, как выяснилось)
Вобщем огромное спасибо!
Очень приятны такие комментарие, спасибо Вам большое за доверие к рецепту и за хороший отзыв. Кушайте на здоровье!
замечательный рецепт.просто для меня то что нужно)огромное спасибо)
Готовьте, на здоровье!
Огромное Вам спасибо за этот рецепт! Я вчера сделала, какая вкуснятина! Ни чуть не хуже обычных, а как по мне - даже лучше. И главное - диетические. Я очень люблю голубцы, но сейчас на Протасе сижу, а по нем рис нельзя. И я мечтала, закончится диета, наемся голубцов отдуши! А теперь и ждать не нужно, Вы меня спасли этими чудо-голубцами, еще раз спасибо!!!
для протасовки такие голубцы как раз подходят, рада, что пригодился мой рецепт. Ешьте, на здоровье и худейте!
Очень вкусные голубчики! А соус можно кушать и без голубцов, такой он замечательный
Посадили меня на диету, так я теперь в большей степени по Вашим рецептам и питаюсь, т.к. раньше не особо любила диетическую еду. Но благодаря Вам поняла, что она может быть обалденно вкусной!
Вика, спасибо Вам большое за все Ваши полезные вкусности и за голубчики в особенности
Очень приятно, что мои простые рецепты кому-то нравятся и нужны. Кушайте на здоровье!
вообще когда посмотрела рецепт как то удивило наличие молока в соусе... в итоге я в восторге а самое главное мой маленький сын (2 годика) а это блюдо очень для него подходит ел с большим аппетитом. СПАСИБО за рецепт.
И вам большое спасибо за доверие к рецепту. Очень рада, что понравился, тем более сыночку. На здоровье!
Класс! прекрасное блюдо, я его под свою диету подстрою!
На здоровье!
вкусно
Спасибо! Попробуйте!
Страницы: 1 2 3 4 5
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V293 "Чула-Виста"

Каркасный дом с 3 спальнями V293 "Чула-Виста"
Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"

Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"
Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"
Ещё 573 проекта

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 608 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки