Аппетитные, сочные котлетки необыкновенно легки в приготовлении - на радость душе и для пользы тела!
GeniusПоваренок 2 уровня
- 20 октября 2009, 16:47
- 28773
Фитнес-котлеты из индейки
Ингредиенты для «Фитнес-котлеты из индейки»:
- Филе куриное (лучше с грудки) — 500 г
- Лук репчатый (средняя) — 1 шт
- Морковь (небольшая) — 1 шт
- Капуста белокочанная / Капустa (молодая, 3-4 листочка, можно заменить кабачком)
- Чеснок — 2 зуб.
- Петрушка — 1 пуч.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Цедра лимона (половина)
- Кунжут (горсть)
- Перец черный
- Перец белый (молотый)
- Соль
- Масло оливковое (для жарки)
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
797.6 ккал |
белки
130.4 г |
жиры
13.1 г |
углеводы
33 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 99.7 ккал |
белки 16.3 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 4.1 г |
Рецепт «Фитнес-котлеты из индейки»:
-
Нарезаем все ингредиенты крупными кусками и прокручиваем через мясорубку.
-
Добавляем в фарш яйцо, цедру трем на мелкой тёрке, соль, перец и тщательно перемешиваем.
-
Затем лепим котлеты и обваливаем в кунжуте. Обжариваем с добавлением оливкового масла по 3 минуты с каждой стороны, даем немного "дойти" под крышкой, ещё 10 минут.
-
Вот такие получаются котлетки! Приятного аппетита и будьте всегда в тонусе!)))
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
20 октября 2009 года devushka11-91 #
20 октября 2009 года Genius # (автор рецепта)
20 октября 2009 года Лягуха #
20 октября 2009 года Genius # (автор рецепта)
20 октября 2009 года ledi701 #
20 октября 2009 года Genius # (автор рецепта)
20 октября 2009 года Утренний рассвет #
20 октября 2009 года Genius # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: