Цветная капуста со шпипод соусом "Бешамель" со шпинатом. Очень вкусное и полезное блюдо. Рецепт взят у испанского шеф-повара Карлоса Аргиньяно.
Наталья КучероваПоваренок 3 уровня
- 19 января 2011, 22:19
- 40700
Цветная капуста под соусом "Бешамель"
Ингредиенты для «Цветная капуста под соусом "Бешамель"»:
- Капуста цветная — 1 шт
- Шпинат (свежий или мороженый) — 250 г
- Сыр твердый (натереть на терке) — 100 г
- Молоко (для соуса "Бешамель") — 0.5 л
- Мука пшеничная / Мука (для соуса "Бешамель") — 4 ст. л.
- Масло оливковое
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Орех мускатный (молотый) — 1 щепот.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1188 ккал |
белки
72.3 г |
жиры
31.5 г |
углеводы
164.6 г |
| Порции | |||
| ккал 297 ккал |
белки 18.1 г |
жиры 7.9 г |
углеводы 41.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 67.5 ккал |
белки 4.1 г |
жиры 1.8 г |
углеводы 9.4 г |
Рецепт «Цветная капуста под соусом "Бешамель"»:
-
Хорошо помыть цветную капусту. Целиком отварить ее. Я варила на пару в пароварке. По времени у меня получилось 25 минут. Можно отварить в кастрюле (как обычно) или в скороварке (3 минуты, на позиции 1). В общем, как кому удобно.
-
Шпинат у меня был замороженный. Сначала я его разморозила, затем мелко нарезала.
-
Приготовить соус "Бешамель". В этот раз я его делала по рецепту, не на сливочном масле, а на оливковом. Муку поджарить до золотистого цвета, потихонечку добавлять молоко и постоянно мешать, чтобы не появились комочки. Но, как я уже говорила в других рецептах, если появились комочки, то не расстраивайтесь, а вооружитесь блендером и разбейте их в пух и прах :). Соус готовить до загустения. Готовый соус отставить в сторону.
-
Шпинат можно также отварить до готовности (варится он очень быстро). А можно, как я, довести до готовности на сковородке в течение 5 минут.
-
Готовый шпинат добавить в готовый соус "Бешамель". Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить мускатный орех и готовить на огне 2-3 минуты.
-
Вареную цветную капусту разобрать на соцветия, положить в жаропрочную посуду, залить готовым соусом. Затем посыпать сыром и запекать в духовке или на гриле 5 минут. Сыр должен запечься. Я запекала в духовке при 200 градусах 5-10 минут.
-
Подавать в горячем виде. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
20 января 2011 года barska #
20 января 2011 года zateika #
20 января 2011 года Наталья Кучерова # (автор рецепта)
20 января 2011 года semsvet #
20 января 2011 года Наталья Кучерова # (автор рецепта)
20 января 2011 года OLGA_BOSS #
20 января 2011 года Наталья Кучерова # (автор рецепта)
21 января 2011 года OLGA_BOSS #
20 января 2011 года marinamurat #
капуста в пароварке по истечении 10 минут уже готова и с витаминками, а если ее готовить 25 минут там, а потом и в духовке, то останется капуста без витамин((((
20 января 2011 года Наталья Кучерова # (автор рецепта)
20 января 2011 года Marinka_D #
20 января 2011 года Наталья Кучерова # (автор рецепта)
20 января 2011 года Сикараха #
20 января 2011 года мисс #
20 января 2011 года Leena #
19 января 2011 года lasabrosa #
19 января 2011 года Джульета #
19 января 2011 года Масяся #
19 января 2011 года xsenia #
19 января 2011 года Наталья Кучерова # (автор рецепта)
20 января 2011 года KOLO #
Капуста получается очень и очень вкусной!
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: