Очень простые и доступные продукты превращаются в чудеснейший коктейль, для здоровья и хорошего самочувствия, понравится как взрослым, так и детям. Утолит не только жажду, но и голод, благодаря наличию хлопьев. Очень вкусно и полезно!
a-lesaПоваренок 6 уровня
- 31 марта 2012, 19:35
- 135731
Смузи с овсяными хлопьями
Ингредиенты для «Смузи с овсяными хлопьями»:
- Хлопья овсяные (Геркулес) — 1-2 ст. л.
- Банан — 1 шт
- Мандарин (или апельсин) — 1-2 шт
- Йогурт (классический, без добавок) — 100-150 г
- Вода — 2-3 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
316 ккал |
белки
7.1 г |
жиры
2.2 г |
углеводы
69.9 г |
| Порции | |||
| ккал 158 ккал |
белки 3.6 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 35 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 79 ккал |
белки 1.8 г |
жиры 0.6 г |
углеводы 17.5 г |
Рецепт «Смузи с овсяными хлопьями»:
-
Хлопьев необходимо 1-2 ст. л. с горкой (можно использовать хлопья и гречневые, рисовые, смесь хлопьев и. т. д.).
Мандаринов можно взять 1-2 шт. на один банан (если апельсин, то одного достаточно).
Банан очистить от кожуры и нарезать дольками.
Йогурт должен быть без добавок, чтобы хорошо оттенить вкус фруктов (в принципе, можно заменить кефиром, или нежирной сметаной, или даже просто соком). -
Хлопья залить кипятком и оставить немного настояться, пока подготавливаются остальные ингредиенты.
Мандарин очистить от косточек, плёнок и перегородок, хотя можно просто выдавить сок, но с мякотью будет намного вкуснее и полезнее.
Банан придаёт колоссальную сладость, если нужен вкус покислее и пикантнее, смело добавляйте больше цитрусовых. -
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить на средней скорости 5-7 минут, до однородности.
Подавать необходимо сразу, после приготовления.
Если напиток должен быть холодным, следует предварительно хорошо охладить фрукты. -
Подавать можно как десерт или как самостоятельное блюдо.
Отлично подходит для диеты, если йогурт заменить соком - получится постный рецепт.
Количество фруктов и их вид можно подбирать индивидуально, изюминка данного рецепта - это наличие овсяных хлопьев в составе!
Из вышеперечисленного количества ингредиентов получается 300-350 мл готового продукта.
Приятного аппетита!!!
Смузи (англ. smoothie) — холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда, сока или молока. В качестве ягод или фруктов обычно используется малина, брусника, клубника или вишня. Смузи используются в вегетарианском питании и здоровом питании. Также используются и овощи.
(источник ВикипедиЯ)
(источник ВикипедиЯ)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 апреля 2012 года ЛюдмилаЮ #
1 апреля 2012 года Земляника83 #
31 марта 2012 года Ттшка #
1 апреля 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года Катрин242 #
31 марта 2012 года Юлия-сл #
31 марта 2012 года Lenok36 #
31 марта 2012 года дуэт #
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года в744нт #
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года Bryngilda deleted #
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года Svetik-joo #
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года Ninzonka #
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года Нина Владимировна #
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года Масяся #
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
31 марта 2012 года Desert rose #
Удачи тебе в конкурсе))))
31 марта 2012 года a-lesa # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: