Для людей, желающих сохранить свою фигуру, немаловажен тот факт, что пшеничная каша обладает довольно низкой калорийностью. Таким образом, ее рекомендуют употреблять людям, сидящим на диете или желающим похудеть. К примеру, в 100 г каши содержится всего лишь 300 ккал. Среди питательных веществ, которые она содержит и которые и поясняют ее полезные свойства есть белки, жиры, углеводы, моно- и дисахариды, крахмал, пищевые волокна, зола, витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, E, H, PP, холин, железо, калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, алюминий, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, никель, титан, фтор, стронций, хром, цинк.
Светлана ВладимировнПоваренок 6 уровня
- 4 февраля 2013, 8:56
- 65449
Каша пшеничная с овощами
Ингредиенты для «Каша пшеничная с овощами»:
- Овощи (любые) — 200 г
- Крупа пшеничная — 3 ст. л.
- Соль — 2 г
- Специи (карри, паприка сладкая, зира) — 3 г
- Масло растительное — 2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
485.7 ккал |
белки
7.2 г |
жиры
30.1 г |
углеводы
41.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 539.7 ккал |
белки 8 г |
жиры 33.4 г |
углеводы 46 г |
Рецепт «Каша пшеничная с овощами»:
-
Кладем в горшочек овощи любые, у меня были и свежие, и замороженные, и даже консервированные. Сыпем приправу, добавляем растительное масло.
-
На овощи кладем промытую пшеничную крупу.
-
Заливаем кипятком. Накрываем крышкой, убираем в духовку на 1 час при 180*С.
-
Достаем из духовки, посыпаем зеленью, перемешиваем и лопаем!
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6365
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 февраля 2016 года Xenia1st #
21 февраля 2016 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
19 февраля 2016 года Mary Stone #
19 февраля 2016 года lelikloves #
20 февраля 2016 года Mary Stone #
20 февраля 2016 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
21 февраля 2016 года mtata #
21 февраля 2016 года Mary Stone #
21 февраля 2016 года mtata #
21 февраля 2016 года Mary Stone #
21 февраля 2016 года mtata #
21 февраля 2016 года Mary Stone #
21 февраля 2016 года mtata #
3 января 2016 года тетя Dilya #
4 января 2016 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
3 октября 2015 года Анастасия Малыгина #
Мне понравилось. Нашлись в семье, конечно, и привреды, которые, однако, съели эту кашу в биточках
3 октября 2015 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
1 сентября 2015 года Eileenn #
1 сентября 2015 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
27 августа 2015 года PonyLena #
28 августа 2015 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
28 августа 2015 года PonyLena #
26 августа 2015 года Alilina #
27 августа 2015 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
12 ноября 2014 года ТРИНАДЕСЯТАЯ #
13 ноября 2014 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
18 сентября 2013 года annjuta2 #
19 сентября 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
3 июля 2013 года СухТатВл #
3 июля 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
30 марта 2013 года я_Светлячек #
30 марта 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
За фото спасибо!
30 марта 2013 года я_Светлячек #
Я у тебя еще кашки увидела - буду готовить
Мы каши едим часто, поэтому я люблю готовить их по разному, чтобы не надоедало!
31 марта 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
31 марта 2013 года я_Светлячек #
31 марта 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
31 марта 2013 года я_Светлячек #
5 февраля 2013 года Ласковая кошечка #
А сколько нужно воды? И не надо иронизировать, пожалуйста.
Сами тоже не очень-то внимательны.
5 февраля 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
5 февраля 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
4 февраля 2013 года лика70 #
4 февраля 2013 года Бархатные ручки #
4 февраля 2013 года Ласковая кошечка #
5 февраля 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
4 февраля 2013 года tomi_tn #
4 февраля 2013 года mamaliza #
4 февраля 2013 года viktoriaf #
4 февраля 2013 года yohoho # (модератор)
мужу покажу...уже хочу
4 февраля 2013 года Светлана Владимировн # (автор рецепта)
4 февраля 2013 года Васильна #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: