Простой и вкусный рецепт творожного десерта. Мало калорий, много белка... Для любителей нектарина. Напоминает суфле.
- 1 марта 2013, 1:26
- 7972
Творожная запеканка с нектарином и яблоком
Ингредиенты для «Творожная запеканка с нектарином и яблоком»:
- Мука цельнозерновая — 1 ст. л.
- Сахар (можно 1 ч.л. или вовсе без него) — 1 ст. л.
- Яблоко — 1
- Нектарин — 1 шт
- Творог (0-5%, лучше мягкий) — 500 г
- Яйцо куриное — 2
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал
717.2 ккал |
белки
94.3 г |
жиры
9.9 г |
углеводы
63.7 г |
Порции | |||
ккал 179.3 ккал |
белки 23.6 г |
жиры 2.5 г |
углеводы 15.9 г |
100 г блюда | |||
ккал 112.1 ккал |
белки 14.7 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 10 г |
Рецепт «Творожная запеканка с нектарином и яблоком»:
Взбить в блендере все ингредиенты, кроме фруктов. Лучше начинать с яиц, Затем творог, сахар, мука.
Фрукты нарезать.
Я пекла в одноразовой форме 20 см. Ее смазывать не обязательно. А так, если в обычной, то можно смазать маслом и присыпать мукой.
Вылить половину творожной массы, выложить половину фруктов. Затем снова массу и сверху фрукты.
Выпекать при 180С 25-30 минут. Корочка должна быть румяная.
Потом можно украсить тертым шоколадом.
Запеченный нектарин восхитителен!))
Приятного аппетита!
Комментарии и отзывы
20 июня 2016 года ПантерРрочка #
11 апреля 2016 года Lanka F #
11 апреля 2016 года mtata #
11 апреля 2016 года Lanka F #
11 апреля 2016 года mtata #
11 апреля 2016 года Lanka F #
12 апреля 2016 года mtata #
12 апреля 2016 года Lanka F #
12 апреля 2016 года mtata #
19 марта 2016 года Navely #
9 июня 2013 года Светлана Владимировн #
9 июня 2013 года yohoho # (модератор)
9 июня 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
25 июня 2013 года АлексЮстас #
14 марта 2013 года kukusya78 #
14 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
Я еще делала мини запеканки , в формах для кексов. Тоже удобно.
14 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
14 марта 2013 года kukusya78 #
14 марта 2013 года kukusya78 #
4 марта 2013 года bukvoeghka #
13 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
3 марта 2013 года kukusya78 #
13 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
2 марта 2013 года Лада16 #
13 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
2 марта 2013 года Lubimova T #
13 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
2 марта 2013 года белошвейка #
1 марта 2013 года Дарья Младенцева #
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
Мука разная. В запеканке с бананом ржаная обдирная мука. Она придает особый вкус. И именно в сочетании с бананом очень вкусно. С другими фруктами не пробовала..У меня всем нравится именно с бананом.
А с пшеничной мукой уже можно фрукты на любой вкус..Там вкус муки не ярко выраженный.
1 марта 2013 года Дарья Младенцева #
1 марта 2013 года elenita # (модератор)
От меня +
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
1 марта 2013 года Диана Б #
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
1 марта 2013 года НеСлишкомПростая #
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
1 марта 2013 года Ирушенька #
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Светлана Владимировн #
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
я кстати засмотерась на запеканочку, сахар фруктозой заменю и можно кушунять
нектарина нету думаю, хуже не будет если только яблоки
1 марта 2013 года Светлана Владимировн #
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Светлана Владимировн #
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Светлана Владимировн #
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
А сладкоежкам, конечно,чайной ложки будет мало)
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
ох диета, диета
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
Только вот цельнозерновая разная бывает. Иногда видишь прямо крупинки зерна..А иногда мука довольно мелкая...И кажется уже просеяна. Вот мне та, что покрупнее, больше нравится!)
Можно для полезности немного отрубей добавлять.
В порции запеканки около 170-200 калорий.
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
Я и так и так делаю. Вкус ммм
Для диеты конечно не очень, но если семейство не на диете, то пара блинов им не повредит!)
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
А вообще питаться нужно сбалансированно . И если не переедать в течение дня, то иногда и вкусный десерт можно сделать.
ну а творожную запеканку так всегда можно)
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
Или творог с фруктами.
Я частенько так перекусываю ...Банан,1/2 яблока,ягоды (если есть) + творог.
Либо сырники. Я их пеку почти без муки и сахара ...и без масла) На толстой сковороде с антипригарным покрытием. Или в духовке можно.
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
Базилик и фрукты..Свежий базилик это невероятно ароматно. К рыбе , например.
Купила вот семена базилика...Не знаю, вырастит ли у нас, в домашних условиях.
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
1 марта 2013 года yohoho # (модератор)
1 марта 2013 года Елена Савельева # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: