Утренняя кашка из хлопьев "7 злаков" с бананом и ягодами, обогащенная проростками зеленой гречки. Заряд бодрости и энергии на весь день!
s-v-e-t-l-i-kПоваренок 6 уровня
- 22 марта 2013, 10:49
- 9078
Энергетическая каша "7 злаков"
Ингредиенты для «Энергетическая каша "7 злаков"»:
- Хлопья злаковые (7 злаков от Мистраль) — 100 г
- Вода (кипяток) — 350 мл
- Соль — 0,1 ч. л.
- Банан — 1 шт
- Сахар тростниковый (Демерара от Мистраль) — 3 ч. л.
- Крупа гречневая (Специальная зеленая гречка для проращивания от Мистраль) — 3 ст. л.
- Ягода (размороженные или свежие по сезону ) — 1 горст.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
972.8 ккал |
белки
20.2 г |
жиры
9.5 г |
углеводы
193.4 г |
| Порции | |||
| ккал 324.3 ккал |
белки 6.7 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 64.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 131.5 ккал |
белки 2.7 г |
жиры 1.3 г |
углеводы 26.1 г |
Рецепт «Энергетическая каша "7 злаков"»:
-
Заранее (за 2 дня) необходимо прорастить зеленую гречку по инструкции производителя.
-
"Живая" гречка максимально полезна для организма. Она обладает приятным ореховым привкусом и очень хорошо сочетается с кашами.
В проращиваемом зерне гречки резко возрастает содержание витаминов группы B и витамина Е, а количество обладающего антиоксидантной активностью витамина С (который практически отсутствует в непророщенном зерне гречихи) в пророщенном зерне зеленой гречки увеличивается более чем в 11 раз! -
Хлопья залейте кипятком, добавьте щепотку соли, размешайте и, накрыв крышкой, настаивайте 3-5 минут. Затем добавьте нарезанный банан, перемешайте и разложите по порциям.
-
Мы в кашу для завтрака добавляем ягоды, которые летом запасаем специально для этой цели. Они моментально заряжают позитивной энергией лета! Пророщенная зеленая гречка добавляет в наш завтрак целый комплекс витаминов и микроэлементов, необыкновенный ореховый подвкус и чуть-чуть "хрустинки", а сладкоежки могут подсластить свой завтрак тростниковым сахаром.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 апреля 2020 года caramel77 #
24 марта 2013 года olessja glyschko #
24 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
22 марта 2013 года AnnaSi #
23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
22 марта 2013 года белошвейка #
23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
22 марта 2013 года Лада16 #
23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
22 марта 2013 года Ольчик40 #
23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
22 марта 2013 года Galinka1705 #
вышивка очень красивая
22 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
22 марта 2013 года Galinka1705 #
22 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
22 марта 2013 года Valushok #
22 марта 2013 года yohoho # (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: