Вкусный ароматный диетический плов. Готовлю его себе периодически, когда мясо надоедает, а количество белка в пище необходимо поддерживать
Ольчик40Поваренок 6 уровня
- 18 октября 2013, 8:05
- 24297
Плов из маша с шампиньонами
Ингредиенты для «Плов из маша с шампиньонами»:
- Маш — 100 г
- Лук красный — 1 шт
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Шампиньоны — 100 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Перец черный
- Зелень (петрушка, орегано, укроп, базилик) — 50 г
- Помидор — 200 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
615.8 ккал |
белки
32.7 г |
жиры
23.7 г |
углеводы
69.5 г |
| Порции | |||
| ккал 307.9 ккал |
белки 16.4 г |
жиры 11.9 г |
углеводы 34.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 108 ккал |
белки 5.7 г |
жиры 4.2 г |
углеводы 12.2 г |
Рецепт «Плов из маша с шампиньонами»:
-
Репчатый лук нарезать кубиками и потушить на растительном масле до прозрачности, не зажаривать
-
Добавить шампиньоны, подождать до появления жидкости
-
Добавить маш и полстакана воды, потушить 15 минут
-
Помидоры очистить и протереть на терке, добавить к машу и тушить до готовности маша. Если необходимо, то добавлять воды.
В маше содержится много растительного белка, магний и калий, натрий и железо - минеральные вещества.
Клетчатка, входящая в состав крупы, поможет улучшить пищеварение и очистить кишечник.
Витамины группы В окажут стабилизирующее, успокаивающее воздействие на организм.
Фосфор в маше улучшит память, поможет противостоять стрессу, окажет благоприятное влияние на зрение, укрепит костную ткань и поможет работе почек.
Крупа маш помогает усилить развитие интеллекта, в лечение астмы, аллергии и артрита. Достаточно частое употребление крупы окажет положительное влияние на нервную систему. Она помогает улучшить гибкость суставов. Вы почувствуете, как организм наполняется энергией.
Сердечно-сосудистая система организма от полезных свойств крупы получит только пользу. Постоянное употребление может укрепить сердце, сделать сосуды крепче и эластичнее, снизить даже артериальное давление. Маш поможет очистить сосуды от холестериновых бляшек. Маш обладает антитоксическими свойствами, способен заживлять термические ожоги.
Клетчатка, входящая в состав крупы, поможет улучшить пищеварение и очистить кишечник.
Витамины группы В окажут стабилизирующее, успокаивающее воздействие на организм.
Фосфор в маше улучшит память, поможет противостоять стрессу, окажет благоприятное влияние на зрение, укрепит костную ткань и поможет работе почек.
Крупа маш помогает усилить развитие интеллекта, в лечение астмы, аллергии и артрита. Достаточно частое употребление крупы окажет положительное влияние на нервную систему. Она помогает улучшить гибкость суставов. Вы почувствуете, как организм наполняется энергией.
Сердечно-сосудистая система организма от полезных свойств крупы получит только пользу. Постоянное употребление может укрепить сердце, сделать сосуды крепче и эластичнее, снизить даже артериальное давление. Маш поможет очистить сосуды от холестериновых бляшек. Маш обладает антитоксическими свойствами, способен заживлять термические ожоги.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 октября 2013 года Бэбита #
19 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года Ирушенька #
19 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года Марина Мармеладинка #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года Marioka82 #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года Три сестры #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года Valushok #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года Lana Star #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года 3лата #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года 3лата #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года 3лата #
18 октября 2013 года Olga Ka #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года мисс #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 октября 2013 года Елена Сергевцева #
18 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: