Я много экспериментирую с цельнозерновой пшеничной мукой. Мне хочется сделать хлеб, на 100% состоящий из цельной муки, и при этом мягкий и вкусный. Пробуя различные технологии, я нашла наиболее удачную и простую, на мой взгляд. Получается хороший хлеб - ноздреватый, душистый и мягкий.
s-v-e-t-l-i-kПоваренок 6 уровня
- 26 октября 2013, 9:19
- 164041
100% цельнозерновой хлеб
Ингредиенты для «100% цельнозерновой хлеб»:
- Соль — 1 ч. л.
- Закваска (на цельнозерновой пшеничной муке) — 200 г
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Хлопья овсяные (для обсыпки) — 30 г
- Белок яичный (для смазки) — 0,5 шт
- Вода — 250 мл
- Мед — 1 ст. л.
- Мука цельнозерновая (пшеничная ) — 350 г
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1471.1 ккал |
белки
49.8 г |
жиры
24.6 г |
углеводы
256.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 165.3 ккал |
белки 5.6 г |
жиры 2.8 г |
углеводы 28.8 г |
Рецепт «100% цельнозерновой хлеб»:
-
Для того, чтобы приготовить 100% цельнозерновой хлеб, вначале подготовим цельнозерновую закваску.
-
Для этого просто покормите пшеничную закваску 2-3 раза цельнозерновой мукой. Например: 25 г закваски + 25 г воды + 25 г муки, оставьте на 3-4 часа при 22-28С до увеличения в 2 раза. Затем 75г закваски + 70 г воды + 70 г муки, снова дождитесь подъема.
-
Молочнокислые бактерии и дикие дрожжи очень любят цельнозерновую муку и начинают активно размножаться и выделять углекислый газ. Вот и нам нужно побольше есть полезного цельнозернового хлеба )))
-
Возьмите 200 г закваски для хлеба, остальное переведите обратно в пшеничный вид. Хранить цельнозерновую закваску не рекомендуется - слишком бурное брожение.
Все ингредиенты, кроме белка и хлопьев, смешиваем. Оставляем для аутолиза 30 минут. -
Когда белки пшеничной муки набухли под воздействием воды, тесто лучше вымешивается. За 1 цикл замеса в ХП (у меня 17 минут) получается вот такое мягкое элластичное тесто. При необходимости добавляйте немного муки или воды до нужной консистенции. При замесе крышку ХП оставляют открытой, чтобы тесто не перегрелось.
-
Если не любите кислинку в пшеничном хлебе - добавьте пару щепоток соды при замешивании теста.
-
Формуем заготовку. Этот хлеб можно выпекать и в форме, тогда сделайте тесто чуть мягче, добавив дополнительно 30-50 г воды.
-
Расстойка в теплом месте до увеличения заготовки в 2 раза.
-
Вываливаем заготовку на пекарскую бумагу. Смазываем белком и обсыпаем овсяными хлопьями.
-
Выпекаем на раскаленном поду (чугунная сковорода, керамическая плитка и пр.) в предварительно разогретой до 230С духовке. Первые 10 минут с паром. Затем уменьшаем температуру до 190-200С и допекаем до готовности (еще около 25-30 минут). Дайте хлебу остыть, хотя бы немного, прежде чем его нарезать!
ПОМНИТЕ! ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ МУКА ИМЕЕТ КОРОТКИЙ СРОК ГОДНОСТИ - НЕ БОЛЕЕ 6 МЕСЯЦЕВ, ПОЭТОМУ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ ПРИ ПОКУПКЕ НА ДАТУ ПОМОЛА!
ТЁПЛАЯ ГОРБУШКА С ВАРЕНЬЕМ - ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ВКУСНЕЕ?
"Цельнозерновой хлеб - это хлеб, приготовленный из полноценной муки грубого помола, называемой обычно тоже цельнозерновой.
Цельнозерновая мука представляет собой цельносмолотое (без удаления отрубей) зерно злака. В такой муке не только присутствуют абсолютно все компоненты цельного зерна, включая зерновой зародыш и все периферийные оболочки зерна. Они находятся в цельнозерновой муке в тех же пропорциях, что и в самом зерне. Для нашего организма, на протяжении многих тысячелетий приспосабливавшегося именно к цельному зерну, это весьма немаловажное обстоятельство.
Начиная с середины 70-х годов 20 века ученные изучают воздействие цельного зерна злаков на организм человека. Согласно этим исследованиям, люди, включающие в свой ежедневный рацион цельнозерновой хлеб, менее подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, реже страдают от диабета второго типа. Также цельнозерновой хлеб способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови.
Цельнозерновой хлеб идеально подходит для тех, кто следит за своей фигурой и весом. Благодаря высокому содержанию в цельнозерновых продуктах клетчатки и других биологически активных веществ, насыщение происходит от значительно меньшего количества пищи, в сравнении с питанием только чистыми легкоусвояемыми углеводами.
Цельнозерновой хлеб, приготовленный на закваске содержит все незаменимые аминокислоты, углеводы, клетчатку, витамины В1, В7, РР; минеральные вещества: соли натрия, калия, фосфора, железа, кальция, а также микроэлементы: золото, кобальт, медь, которые участвуют в образовании уникальных дыхательных ферментов. Видимо, неслучайно хлебные колосья называют золотыми. Хлеб на закваске даёт максимальный сокогонный эффект, т. е. активно извлекает из поджелудочной железы, печени, желчного пузыря ферменты и другие, необходимые для полноценного пищеварения вещества, улучшающие моторику кишечника. Человек, употребляющий такой хлеб, наполняется энергией, перестаёт болеть простудными заболеваниями, у него выправляется осанка, восстанавливается иммунитет.
Сейчас я стараюсь печь именно цельнозерновой хлеб, как хлеб на каждый день. Его с большим удовольствием едят и дети, и супруг. Старшему сыну делаю в школу бутерброды на основе этого хлеба и не волнуюсь, что он будет голодным. У младшего наладилось бывшее прежде вялым пищеварение и значительно уменьшились проявления атопического дерматита. Употребляя цельнозерновой хлеб, я довольна своей талией, также я замечаю, что улучшилось состояние кожи, ногтей и волос.
Всем рекомендую этот полезный и вкусный хлеб! Будьте здоровы!"
ТЁПЛАЯ ГОРБУШКА С ВАРЕНЬЕМ - ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ВКУСНЕЕ?
"Цельнозерновой хлеб - это хлеб, приготовленный из полноценной муки грубого помола, называемой обычно тоже цельнозерновой.
Цельнозерновая мука представляет собой цельносмолотое (без удаления отрубей) зерно злака. В такой муке не только присутствуют абсолютно все компоненты цельного зерна, включая зерновой зародыш и все периферийные оболочки зерна. Они находятся в цельнозерновой муке в тех же пропорциях, что и в самом зерне. Для нашего организма, на протяжении многих тысячелетий приспосабливавшегося именно к цельному зерну, это весьма немаловажное обстоятельство.
Начиная с середины 70-х годов 20 века ученные изучают воздействие цельного зерна злаков на организм человека. Согласно этим исследованиям, люди, включающие в свой ежедневный рацион цельнозерновой хлеб, менее подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, реже страдают от диабета второго типа. Также цельнозерновой хлеб способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови.
Цельнозерновой хлеб идеально подходит для тех, кто следит за своей фигурой и весом. Благодаря высокому содержанию в цельнозерновых продуктах клетчатки и других биологически активных веществ, насыщение происходит от значительно меньшего количества пищи, в сравнении с питанием только чистыми легкоусвояемыми углеводами.
Цельнозерновой хлеб, приготовленный на закваске содержит все незаменимые аминокислоты, углеводы, клетчатку, витамины В1, В7, РР; минеральные вещества: соли натрия, калия, фосфора, железа, кальция, а также микроэлементы: золото, кобальт, медь, которые участвуют в образовании уникальных дыхательных ферментов. Видимо, неслучайно хлебные колосья называют золотыми. Хлеб на закваске даёт максимальный сокогонный эффект, т. е. активно извлекает из поджелудочной железы, печени, желчного пузыря ферменты и другие, необходимые для полноценного пищеварения вещества, улучшающие моторику кишечника. Человек, употребляющий такой хлеб, наполняется энергией, перестаёт болеть простудными заболеваниями, у него выправляется осанка, восстанавливается иммунитет.
Сейчас я стараюсь печь именно цельнозерновой хлеб, как хлеб на каждый день. Его с большим удовольствием едят и дети, и супруг. Старшему сыну делаю в школу бутерброды на основе этого хлеба и не волнуюсь, что он будет голодным. У младшего наладилось бывшее прежде вялым пищеварение и значительно уменьшились проявления атопического дерматита. Употребляя цельнозерновой хлеб, я довольна своей талией, также я замечаю, что улучшилось состояние кожи, ногтей и волос.
Всем рекомендую этот полезный и вкусный хлеб! Будьте здоровы!"
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 августа 2016 года Moshkin #
8 июня 2016 года Эльнона #
3 июля 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
1 июня 2016 года Эльнона #
4 июня 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
24 апреля 2016 года katya 555k #
28 мая 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
14 марта 2016 года elenelk #
Скажите, а что из белой пшеничной муки тоже можно закваску выкормить, чтобы использовать ее для выпечки из муки высшего сорта?
23 марта 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
23 марта 2016 года elenelk #
7 марта 2016 года Triken #
23 марта 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
26 февраля 2016 года gella not #
29 февраля 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
21 февраля 2016 года mnnn #
29 февраля 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
18 февраля 2016 года gella not #
29 февраля 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
18 февраля 2016 года pantera2187 #
10 февраля 2016 года Туся666 #
10 февраля 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
26 января 2016 года Олюшен #
Хлеб получился восхитительный, плотный но очень нежный мякиш, а корочка -отдельная песня , такая тонюсенькая и такая хрустящая.
Наверное, надо было чуть круче замесить тесто, при расстойке сильно расползлось, но это дело наживное -набью руку.
Попутно вопрос - если делать с ржаной цельнозерновой муки, то надо ли вносить какие-нибудь коррективы ?или следовать этому же рецепту ?
27 января 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
28 января 2016 года Олюшен #
20 января 2016 года Inna perova #
Светочка, мой хлебушек)) Спасибо за рецепт!! Хлебушек чудесный)))
25 января 2016 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
10 декабря 2015 года элунчик #
5 ноября 2015 года Iriska Zabawa #
Какая именно: дурум, полба, семолина и т.п.? Или та, что из мягких сортов производится? Та, что у нас чаще всего продается?
А то у меня их много разных...
8 ноября 2015 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
10 ноября 2015 года Iriska Zabawa #
26 октября 2015 года Inna perova #
5 ноября 2015 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
12 октября 2015 года Лидия Исаева #
16 октября 2015 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
24 сентября 2015 года Вера Феникс #
Ты печешь что-то из цельнозерновой овсяной муки? Хотелось бы рецепт печенья...вдруг?))
И ещё: ты когда-нибудь использовала в выпечке квас вместо "разрыхлителя"? Припоминаю рецепт из детства "печенье на пиве"...не пробовала что-то подобное?
4 октября 2015 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
4 октября 2015 года Вера Феникс #
4 октября 2015 года Вера Феникс #
4 октября 2015 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
21 августа 2015 года DR_Wify #
27 августа 2015 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
9 августа 2015 года Оолечная #
10 августа 2015 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: