У многих есть проблемы с лишним весом и, соответственно, со здоровьем. Поверьте - "сидеть на диете" не самый лучший способ избавиться от килограммов. Нужно просто следить за тем, как ты питаешься! При этом то, что правильное питание - это пресно и не вкусно - большое заблуждение! Худеть нужно со вкусом! Очень важно готовить так, чтобы вид и вкус блюда будоражили аппетит и не вызывали чувство разочарования, и всегда стоит помнить о пользе продуктов! Дорогие мои поварятки! Хочу предложить Вам вкусные и очень полезные котлеты! Они прекрасно подойдут для всех, и тех, кто бдит свою фигуру, и тех, кто просто любит вкусно покушать!
Арина АПоваренок 5 уровня
- 1 ноября 2013, 15:30
- 20384
Рыбные котлеты с кальмарами
Ингредиенты для «Рыбные котлеты с кальмарами»:
- Кальмар (Или 3-4 тушки) — 350 г
- Минтай (филе) — 600 г
- Лук репчатый — 200 г
- Белок яичный — 2 шт
- Хлеб (Белый) — 100 г
- Молоко (Я брала 1,5 % жирности) — 150 г
- Сухари панировочные / Панировка — 50 г
Время приготовления:
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1343.5 ккал |
белки
182 г |
жиры
15.4 г |
углеводы
123.2 г |
| Порции | |||
| ккал 167.9 ккал |
белки 22.8 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 15.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 89.6 ккал |
белки 12.1 г |
жиры 1 г |
углеводы 8.2 г |
Рецепт «Рыбные котлеты с кальмарами»:
-
Подготовьте все ингредиенты. Кальмар нужно почистить и забросить в подсоленную кипящую воду - выключить огонь, накрыть крышкой и оставить на 10 минут, тем временем можно почистить и нарезать лук, нарезать кусочками минтай, замочить в молоке хлеб.
Достаньте кальмары. -
Минтай и кальмары дважды пропустите через мясорубку, затем проверните замоченный хлеб и лук. Фарш посолите, поперчите по вкусу и добавьте белки - все тщательно вымесить.
-
На тарелку насыпьте панировочные сухарики и формируйте котлетки руками, обваляв в панировке.
-
Укладывайте котлеты в смазанную маслом форму, стараясь тесно прижать их друг к другу.
-
Запекайте при температуре 180 градусов минут 40, чтобы котлетки начали золотиться сверху
-
Подавайте с отварной картошкой и зеленью, также на гарнир можно сварить макароны.
-
Нам всюду говорят - морепродукты очень полезны! Употребляйте морепродукты!
Но чем же они так полезны? Попробую как можно проще рассказать об этом!
Минтай - чудесная рыбка, которую последнее время все подзабыли, так как появилось на прилавках очень большое разнообразие. Поэтому предлагаю вспомнить именно ее - минтай относится к семейству тресковых, обладает нежным вкусом. Так как обладает определенной сухостью, то его рекомендуют тушить.
Минтай обладает антиоксидантными свойствами, способствует регулированию сахара крови, оказывает благотворное действие на состояние щитовидной железы (так как количество йода в 100 г минтая восполняет суточную потребность организма в этом элементе). Так же мясо минтая оказывает благотворное действие на состояние нервной и пищеварительной систем, полезно для слизистых оболочек.
Минтай содержит витамины А, РР, группы В и др. Отмечается так же высокое содержание белка, минеральных веществ. Так же мясо минтая восполняет дефицит хрома, кобальта, фтора (что способствует нормальному костообразованию).
Включение минтая в рацион будет способствовать профилактике остеопороза. Так же минтай можно и нужно включать в рацион ребенка!
Теперь несколько слов о кальмарах - постараюсь быть краткой!
Кальмары богаты на витамины (это витамины группы В, РР, С, Е и др.) В мясе кальмара отмечено высокое содержание белка.
Содержит такие микроэлементы, как медь, железо, калий, селен, йод, фосфор и др. Т. ж. Содержит полиненасыщенные кислоты.
Кальмары способны помочь сохранить здоровье сосудов, сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина в крови. Спортсменам и людям, работающим над увеличением мышечной массы кальмары так же помогут!
Употребление в пищу кальмаров сказывается на улучшении памяти, способствует выведению соли из организма, так же доказано мочегонное действие кальмаров.
Если Вам хватило терпения прочитать все это, то, несомненно, вы станете поклонниками этих продуктов и найдете способ ввести их в свой рацион, ну а мой рецепт поможет Вам сделать первый шаг! 
Но чем же они так полезны? Попробую как можно проще рассказать об этом!
Минтай - чудесная рыбка, которую последнее время все подзабыли, так как появилось на прилавках очень большое разнообразие. Поэтому предлагаю вспомнить именно ее - минтай относится к семейству тресковых, обладает нежным вкусом. Так как обладает определенной сухостью, то его рекомендуют тушить.
Минтай обладает антиоксидантными свойствами, способствует регулированию сахара крови, оказывает благотворное действие на состояние щитовидной железы (так как количество йода в 100 г минтая восполняет суточную потребность организма в этом элементе). Так же мясо минтая оказывает благотворное действие на состояние нервной и пищеварительной систем, полезно для слизистых оболочек.
Минтай содержит витамины А, РР, группы В и др. Отмечается так же высокое содержание белка, минеральных веществ. Так же мясо минтая восполняет дефицит хрома, кобальта, фтора (что способствует нормальному костообразованию).
Включение минтая в рацион будет способствовать профилактике остеопороза. Так же минтай можно и нужно включать в рацион ребенка!
Теперь несколько слов о кальмарах - постараюсь быть краткой!
Кальмары богаты на витамины (это витамины группы В, РР, С, Е и др.) В мясе кальмара отмечено высокое содержание белка.
Содержит такие микроэлементы, как медь, железо, калий, селен, йод, фосфор и др. Т. ж. Содержит полиненасыщенные кислоты.
Кальмары способны помочь сохранить здоровье сосудов, сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина в крови. Спортсменам и людям, работающим над увеличением мышечной массы кальмары так же помогут!
Употребление в пищу кальмаров сказывается на улучшении памяти, способствует выведению соли из организма, так же доказано мочегонное действие кальмаров.
Если Вам хватило терпения прочитать все это, то, несомненно, вы станете поклонниками этих продуктов и найдете способ ввести их в свой рацион, ну а мой рецепт поможет Вам сделать первый шаг!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 мая 2016 года suliko2002 #
24 мая 2016 года Арина А # (автор рецепта)
24 мая 2016 года Vicentina #
24 мая 2016 года suliko2002 #
24 мая 2016 года Vicentina #
2 апреля 2014 года тата-путешественница #
2 апреля 2014 года Арина А # (автор рецепта)
17 ноября 2013 года Приви #
17 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
17 ноября 2013 года Приви #
17 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
17 ноября 2013 года Приви #
2 ноября 2013 года ИринаЦ #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
2 ноября 2013 года tomi_tn #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
2 ноября 2013 года Wera13 #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
2 ноября 2013 года Wera13 #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Fiona001313 #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
Аромат кальмаров очень хорошо чувствуется, ну а текстура естественно - теряется.
Вообще давно, когда я только нашла этот рецепт там был не минтай, а филе морского окуня, но это довольно интенсивный вкус, и слишком дорого для котлеток, я выбрала для себя минтай.
Я еще готовила с луковой карамелью (зажаривала до золотисто-коричневого цвета лучок), на сковороду с луком добавляла небрежно нарезанный кальмар, а потом все через мясорубку - получается безумно вкусно? Вот в этом случае вкус и аромат кальмара доминируют...
2 ноября 2013 года Fiona001313 #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
2 ноября 2013 года Fiona001313 #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
2 ноября 2013 года Fiona001313 #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
2 ноября 2013 года Fiona001313 #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Бэбита #
2 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года т-тя-ля #
1 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года avani #
1 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Марина Мармеладинка #
1 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Nika #
1 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Жен Жен # (модератор)
1 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Валерия Семикопенко #
1 ноября 2013 года Арина А # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: