Вкусное, сочное диетическое мясо с овощами. Очень ароматное и нежное блюдо, минимум калорий, максимум удовольствия! Грудки получаются очень сочными с насыщенным ароматом овощей. Сухое невкусное мясо в прошлом! Угощайтесь!
ДемурияПоваренок 9 уровня
- 17 января 2014, 16:43
- 27359
Тушеные куриные грудки с овощами
Ингредиенты для «Тушеные куриные грудки с овощами»:
- Грудка куриная — 2 шт
- Лук репчатый (Большая) — 1 шт
- Перец болгарский — 1 шт
- Соевый соус (Киккоман) — 2 ст. л.
- Томатная паста — 1 ст. л.
- Горчица (Русская острая) — 1 ст. л.
- Порошок чесночный (По вкусу)
- Тмин — 0,5 ч. л.
- Морковь (Большая или 2 средних) — 1 шт
- Перец душистый (Свежемолотый, черный по вкусу)
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
879.8 ккал |
белки
150.9 г |
жиры
13.4 г |
углеводы
42.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93.6 ккал |
белки 16.1 г |
жиры 1.4 г |
углеводы 4.5 г |
Параметры приготовления в мультиварке:
Мощность: 1200 Ватт
Основная программа: Тушение (25 минут)
Дополнительная программа: Жарить (10 минут)
Рецепт «Тушеные куриные грудки с овощами»:
-
Делаем маринад, в котором будут мариноваться 30 мин наши грудки:
в посуду для маринования вылить соевый соус, добавить томат пасту, горчицу, чесночный перец и свежемолотый черный, тмин. Все перемешать
-
С грудки снять кожу и нарезать небольшими кусочками. Тщательно обмазать в маринаде и оставить на 20-30 мин. Маринад получается густой, как сметана
-
Морковь нарезать соломкой или наискосок. Перец полосками, лук полукольцами, и отправляем в чашу мультиварки обжариваться с 1 ст. л. оливкового масла, слегка посолить овощи. После этого закладываем к овощам замаринованную грудку, ставим режим ТУШИТЬ на 20-25 мин при закрытой крышке.
Приятного аппетита
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 января 2014 года Morini #
17 января 2014 года Демурия # (автор рецепта)
17 января 2014 года Wera13 #
17 января 2014 года Демурия # (автор рецепта)
17 января 2014 года lamer #
17 января 2014 года Демурия # (автор рецепта)
После праздников надо фигуру в норму приводить
17 января 2014 года Marioka82 #
17 января 2014 года Демурия # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: