Дикий рис с тофу - это просто находка в дни Поста, настоящая белковая бомба. А легкий аромат лайма и соевого соуса сделают вкус этого блюда неповторимым.
ДиДи80Поваренок 4 уровня
- 15 марта 2014, 22:59
- 5066
Дикий рис с жареным тофу
Ингредиенты для «Дикий рис с жареным тофу»:
- Рис дикий — 200 г
- Тофу (твёрдый) — 200 г
- Соевый соус (Киккоман) — 2 ст. л.
- Чеснок — 2 зуб.
- Масло кунжутное (или оливковое) — 2 ст. л.
- Имбирь (тертый) — 1 ст. л.
- Сок (лаймовый + цедра лайма) — 1 ст. л.
- Мука пшеничная / Мука — 2 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
943.6 ккал |
белки
34.6 г |
жиры
40.1 г |
углеводы
109.3 г |
| Порции | |||
| ккал 314.5 ккал |
белки 11.5 г |
жиры 13.4 г |
углеводы 36.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 157.3 ккал |
белки 5.8 г |
жиры 6.7 г |
углеводы 18.2 г |
Параметры приготовления в мультиварке:
Мощность: 800 Ватт
Основная программа: Рис (40 минут)
Дополнительная программа: Поджаривание (10 минут)
Рецепт «Дикий рис с жареным тофу»:
-
Готовить дикий рис будем в мультиварке. Благодаря 3D нагреву рис хорошо пропаривается и получается особенно вкусным. Что и говорить, я мультиварку купила бы только за то, что рис в ней получается отличным всегда, и белый, и бурый, и дикий, никогда не пригорит и будет рассыпчатым.
-
Дикий рис я выбрала не зря, пожалуй, это самый полезный рис из всех видов риса. Сейчас идет Великий Пост, и дикий рис как нельзя лучше восполнит потерю белковой пищи, витаминов и микроэлементов.
-
Перед варкой обычно принято замачивать дикий рис в воде, но, готовя его в мультиварке, я теперь этого не делаю, просто промываю и заливаю кипяченой водой в правильном соотношении. Чтобы рис хорошо приготовился, достаточно включить режим Рис-Бурый рис минут на 40.
-
Результат превосходный! Рис нужно выложить специальной лопаточкой в отдельную миску и сохранить в тепле.
-
Рис сварен. Теперь осталось приготовить тофу - богатейший источник белка, незаменимый продукт для постящихся и вегетарианцев!
Нарежьте его ломтиками толщиной 1 см. Промакните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней жидкости.
Запанируйте ломтики в муке, можно подсолить, но не забудьте, что впереди будет соевый соус, а он соленый. -
Включите в мультиварке режим Поджаривание, разогрейте кунжутное (или оливковое) масло. Обжарьте тофу до образования румяной корочки и выньте из чаши специальной лопаточкой.
-
Одним быстрым движением я удаляю из чаши остатки муки бумажным полотенцем и снова подливаю масло, чтобы обжарить натертый чеснок и имбирь. Затем добавляю сок, цедру лайма и соевый соус.
Соевый соус использую только Киккоман, натурально сваренный. Честно, уже много лет мы верны этому соевому соусу и это не ради конкурса. Ну просто у него нет конкурентов) -
Так вот, благодаря соевому соусу, лайму, чесночку и имбирю, получается очень ароматная смесь, в которую мы выкладываем поджаренный тофу, и он, как губка, начинает впитывать в себя все ароматы. Можно добавить перец по вкусу.
-
Осталось только выложить дикий рис на блюдо, а сверху ломтики тофу.
-
Можно плеснуть на рис немного соевого соуса (ведь рис мы не солили) и натереть сверху лаймовой цедры.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 августа 2022 года Olga_Alexandrovna_B #
9 июля 2018 года Akira Shinrei #
18 марта 2014 года mizuko #
17 марта 2014 года avani #
16 марта 2014 года para_gn0m0v #
17 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
17 марта 2014 года para_gn0m0v #
16 марта 2014 года Ary #
17 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
16 марта 2014 года СкарлеттО #
16 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
16 марта 2014 года Ольчик40 #
16 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
16 марта 2014 года mojito2012 #
16 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
16 марта 2014 года Kaidi-mari #
16 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
16 марта 2014 года Natashacyprus #
16 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
15 марта 2014 года Ирушенька #
16 марта 2014 года ДиДи80 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: