Хочется быть стройной, но при этом сытой! На одной траве долго не протянешь, подумала я, и приготовила вот такой вкусный десерт, который заменил мне прием пищи! А бонус - мой сегодняшний завтрак - из разряда вкусно, быстро и полезно!
девочка с плееромПоваренок 7 уровня
- 5 апреля 2014, 18:54
- 2245
Десерт "Кашка-не кашка" + бонус
Ингредиенты для «Десерт "Кашка-не кашка" + бонус»:
- Рис (круглозерный ) — 100 г
- Молоко — 400 мл
- Йогурт (у меня домашний ванильный) — 200 г
- Сок яблочный — 150 мл
- Ваниль
- Сахар коричневый — 1 ст. л.
- Конфитюр (низкокалорийный d'arbo абрикосовый) — 3 ст. л.
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1067.4 ккал |
белки
25.1 г |
жиры
7.3 г |
углеводы
219.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 103.6 ккал |
белки 2.4 г |
жиры 0.7 г |
углеводы 21.3 г |
Рецепт «Десерт "Кашка-не кашка" + бонус»:
-
Первым делом варим молочную рисовую кашу с добавлением ванили и соловой ложки сахара (я для этого использую мультиварку). Готовую кашу слегка остужаем.
Добавляем к рисовой каше йогурт и яблочный сок.
Взбиваем все ингредиенты блендером. Буквально секунд 20. -
Добавляем к нашей взбитой каше абрикосовый низкокалорийный конфитюр d'arbo и взбиваем блендером до необходимой вам консистенции (я люблю когда попадаются маленькие кусочки риса, это еще секунд 10 блендером)
-
Раскладываем наш десерт (по консистенции он очень похож на мусс) по креманкам. Можно наслаждаться!
Но тут я решила - гулять так гулять (ведь в низкокалорийном конфитюре d'arbo всего 79 ккал в 100 гр) и добавила к десерту еще чайную ложечку конфитюра! -
Вот так вкусно получается! Нежный, питательный и совершенно не опасный для фигуры десерт!
-
А вот и он - мой бонус! Коктейль, который запросто может заменить завтрак или ужин!
Все предельно просто - для начала измельчаем блендером в муку миндальные орехи (для одного стакана коктейля нам понадобится 1 ст. л миндальной муки). Далее взбиваем миндальную муку с 1/3 ст. топленого молока, 2/3 ст. ряженки и 1-2 ст. л. низкокалорийного абрикосового конфитюра d'arbo.
Выливаем получившийся коктейль с стакан и наслаждаемся!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
7 апреля 2016 года Каникула #
7 апреля 2014 года гурман1410 #
5 апреля 2014 года veronika1910 #
6 апреля 2014 года девочка с плеером # (автор рецепта)
5 апреля 2014 года Изобелла #
5 апреля 2014 года девочка с плеером # (автор рецепта)
5 апреля 2014 года Изобелла #
5 апреля 2014 года kitri #
Олечка,как всегда у тебя-вкусно,красиво и полезно!Ставлю тебе -отлично-!
5 апреля 2014 года девочка с плеером # (автор рецепта)
5 апреля 2014 года Janecheh #
5 апреля 2014 года девочка с плеером # (автор рецепта)
5 апреля 2014 года Ольчик40 #
5 апреля 2014 года девочка с плеером # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: