Нежно, воздушно, быстро, диетично, а с низкокалорийным конфитюром - ещё и волшебно вкусно!
ДемоникаПоваренок 7 уровня
- 15 апреля 2014, 16:23
- 5015
Паровое творожное суфле с конфитюром
Ингредиенты для «Паровое творожное суфле с конфитюром»:
- Творог (маложирный или обезжиренный) — 200 г
- Ванилин
- Разрыхлитель теста (щепотка)
- Конфитюр (назкокалорийный D’arbo) — 2 ст. л.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Крупа манная — 1 ст. л.
- Йогурт (или нежирная сметана) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
592.1 ккал |
белки
48.2 г |
жиры
10.6 г |
углеводы
71.1 г |
| Порции | |||
| ккал 197.4 ккал |
белки 16.1 г |
жиры 3.5 г |
углеводы 23.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 151.8 ккал |
белки 12.4 г |
жиры 2.7 г |
углеводы 18.2 г |
Рецепт «Паровое творожное суфле с конфитюром»:
-
Основа рецепта - творог и низкокалорийный конфитюр, у меня - D’arbo вишнёвый.
-
Творог. ванилин, разрыхлитель, йогурт, манку и желток положить в глубокую ёмкость и хорошо перемешать.
-
Белок взбить до пиков...
-
... и аккуратно вмешать в творожную массу.
-
Смазать формочки сливочным или растительным маслом.
-
Выложить в каждую формочку по столовой ложке творожной массы, распределить ложкой, делая углубление посередине.
-
В углубление положить по чайной ложечке конфитюра, стараясь обойтись без жидкой составляющей.
-
Выкладываем в формочки оставшуюся творожную массу, закрывая конфитюр. Разравниваем массу ложкой.
-
Установить формочки с суфле на решётку пароварки. Я использую мультиварку.
-
Готовить в режиме пароварки 15 минут.
-
Выложить суфле из формочек на тарелку.
-
... и полить сиропом от конфитюра. Можно охладить или подавать тёплым - кому как нравится!
Приятного аппетита! Не отказывайте себе в десертах на пути к стройной фигуре!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 апреля 2014 года Демурия #
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
15 апреля 2014 года КИС-КИСС #
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
15 апреля 2014 года Жен Жен # (модератор)
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
15 апреля 2014 года lo_lola #
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
15 апреля 2014 года Ялорис #
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
15 апреля 2014 года Ялорис #
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
15 апреля 2014 года Евгик #
15 апреля 2014 года Ольчик40 #
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
15 апреля 2014 года Ирушенька #
15 апреля 2014 года Демоника # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: