Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

NavelyПоваренок 7 уровня

1 июня 2014, 23:57
23732

Куриное филе с брокколи и сыром

Хочу предложить Вам вкусное, диетическое, красивое блюдо. Готовится просто, результат великолепный. Заходите в гости. По каллорийности - на 100 г 105.32 ккал., Б/Ж/У - 18.7/3/1.04

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриное филе с брокколи и сыром»:

Грудка куриная — 700 г
Брокколи — 200 г
Сыр твердый (легкий, жирностью до 17 процентов) — 100 г
Приправа (для курицы) — 1 ст. л.
Соль (по вкусу)
Перец душистый (по вкусу)

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1006.6 ккал	белки 191.8 г	жиры 18.5 г	углеводы 16.9 г
Порции
ккал 251.7 ккал	белки 48 г	жиры 4.6 г	углеводы 4.2 г
100 г блюда
ккал 98.7 ккал	белки 18.8 г	жиры 1.8 г	углеводы 1.7 г

Рецепт «Куриное филе с брокколи и сыром»:

Подготовим необходимые продукты. Если брокколи замороженная (как у меня), нужно достать заранее что бы она оттаяла, если свежая, пробланшировать в кипящей воде 5 минут.
Каждое филе нужно разрезать на три части по плоской стороне, то есть получится три стейка. Слегка отбить, посыпать приправой для курицы. Пусть пока постоит, отдохнет.
Тем времени брокколи измельчить в блендере или мелко нарезать, слегка подсолить.
Часть сыра натереть на терке, оставшийся порезать тонкими пластинами.
Включаем духовку на разогрев до 200 градусов.
Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой или фольгой: куриное филе, брокколи, сыр
Снова куриное филе, брокколи и сыр,
И самым верхним должно быть куриное филе, посыпать приправой. Запекать в духовке минут 20-30. За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром поставить под гриль.
Дать отдохнуть после духовки минут 10 и наслаждайтесь вкусной, ароматной, полезной курочкой!
Вот такая красота! Кстати, в холодном виде это тоже вкусно!

Приятного Вам аппетита!!!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5744

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На завтрак : Сытный завтрак На обед : Легкий / На закуску На праздничный стол На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: вкусно куриная брокколи грудка

Вкусы: сырный мясной куриный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/90206/]Куриное филе с брокколи и сыром[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/90206/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2014jun/01/56/759966_30481-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Хочу предложить Вам вкусное, диетическое, красивое блюдо. Готовится просто, результат великолепный. Заходите в гости.
По каллорийности - на 100 г 105.32 ккал.,
 Б/Ж/У - 18.7/3/1.04

Ингредиенты: Грудка куриная, Брокколи, Сыр твердый, Приправа, Соль, Перец душистый.
Тэги: вкусно, куриная, брокколи, грудка.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Куриное филе с брокколи и сыром
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2014jun/01/56/759966_30481-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Куриное филе с брокколи и сыром" title="Рецепт: Куриное филе с брокколи и сыром"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Хочу предложить Вам вкусное, диетическое, красивое блюдо. Готовится просто, результат великолепный. Заходите в гости.
По каллорийности - на 100 г 105.32 ккал.,
 Б/Ж/У - 18.7/3/1.04</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Куриное филе с брокколи и сыром»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1457">Приправа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1383">Перец душистый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/108/">вкусно</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/933/">куриная</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/277/">брокколи</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/265/">грудка</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/90206/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Куриное филе с брокколи и сыром

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриное филе с брокколи и сыром»:

Грудка куриная Брокколи Сыр твердый Приправа Соль Перец душистый

Тэги: вкусно, куриная, брокколи, грудка

Читать рецепт полностью >>

Другие варианты рецепта

567

Рулет из индейки с брокколи

75
567
33182

Попробуйте приготовить вместе

4489

Салат "СюрпрАйз"

312
4489
891228

2077

Корзиночки из лаваша с грибами

143
2077
77188

724

Торт "Наполеон-два в одном"

112
724
26461

Фотографии «Куриное филе с брокколи и сыром» от приготовивших (9)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

2 июня 2014 года Natashacyprus #