Доброго всем денечка! Предлагаю рецепт вкусного и сытного блюда.
Ros66Поваренок 6 уровня
- 1 сентября 2014, 9:31
- 4046
Запеченный лосось со шпинатом
Ингредиенты для «Запеченный лосось со шпинатом»:
- Лосось (филе) — 500 г
- Соевый соус ("Киккоман" соус-маринад) — 5 ст. л.
- Картофель (средние) — 3 шт
- Лук репчатый (средние) — 2 шт
- Шпинат — 100 г
- Сыр твердый — 50 г
- Масло растительное — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1346.8 ккал |
белки
125.3 г |
жиры
44.4 г |
углеводы
106.2 г |
| Порции | |||
| ккал 336.7 ккал |
белки 31.3 г |
жиры 11.1 г |
углеводы 26.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 104.4 ккал |
белки 9.7 г |
жиры 3.4 г |
углеводы 8.2 г |
Рецепт «Запеченный лосось со шпинатом»:
-
В этом рецепте мы используем отличный соевый соус - маринад "Киккоман"
-
Нарезанный кольцами лук выкладываем в миску, заливаем соусом и выдерживаем минут 15-20.
-
Картофель нарезаем кружочками и выкладываем на смазанную маслом форму для запекания.
-
На картофель выкладываем небольшими порциями шпинат.
-
Сверху выкладываем порционные кусочки рыбы.
-
На рыбу выкладываем тертый сыр. Сверху размещаем маринованный лук. Рыба у нас достаточно жирная, поэтому я не использую дополнительных жиров. Ставим в духовку минут на 40 при 180 град.
-
Наша рыба готова.
-
Можно угощаться.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 сентября 2014 года para_gn0m0v #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года ТЛюбовь #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года Кир Рояль #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года barska #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года Сурик #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года Демурия #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года skyfuntik #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года lili-8888 #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года мисс #
1 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: