Версия для печати Рецепты Выпечка Блины, оладьи, сырники Блины

Мария ПоПоваренок 6 уровня

15 сентября 2014, 12:13
6405

Злаковые блинчики с овощами

Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто следит за фигурой или просто хочет устроить разгрузочный день. Очень простой и доступный вариант завтрака, а еще и полезный, не проходите мимо.

Категория: Выпечка Блины, оладьи, сырники Блины

Ингредиенты для «Злаковые блинчики с овощами»:

Хлопья злаковые (смесь хлопьев 5 злаков от ТМ "Мистраль") — 40 г
Яйцо куриное — 1 шт
Морковь — 70 г
Капуста белокочанная / Капустa — 130 г
Мука ржаная — 1 ст. л.
Молоко (или вода) — 75 мл
Масло растительное — 1 ст. л.
Соль (по вкусу)

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 545.1 ккал	белки 18.1 г	жиры 20.3 г	углеводы 66.3 г
Порции
ккал 272.6 ккал	белки 9.1 г	жиры 10.2 г	углеводы 33.2 г
100 г блюда
ккал 133 ккал	белки 4.4 г	жиры 5 г	углеводы 16.2 г

Рецепт «Злаковые блинчики с овощами»:

Рецепт очень прост и ингредиенты можно варьировать по своему вкусу.
Капусту измельчить в блендере. Морковь натереть на мелкой терке.
Добавить яйцо и муку, посолить
Вылить молоко и высыпать хлопья. Тщательно перемешать. Можно жарить блинчики на масле. Я просто добавила масло в тесто и жарила на блинной, сухой сковороде. Подавать горячими со сметаной.

Приятного аппетита и здорового дня!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Конкурс "Горячий завтрак - здоровый день!" На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед На полдник На ужин Специальное питание : Для диеты

Теги: завтрак блины

Вкусы: овощной злаковый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/94952/]Злаковые блинчики с овощами[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/94952/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2014sep/15/10/861265_94081-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Выпечка -> Блины, оладьи, сырники -> Блины
Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто следит за фигурой или просто хочет устроить разгрузочный день. Очень простой и доступный вариант завтрака, а еще и полезный, не проходите мимо.

Ингредиенты: Хлопья злаковые, Яйцо куриное, Морковь, Капуста белокочанная, Мука ржаная, Молоко, Масло растительное, Соль.
Тэги: завтрак, блины.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Злаковые блинчики с овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2014sep/15/10/861265_94081-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Злаковые блинчики с овощами" title="Рецепт: Злаковые блинчики с овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто следит за фигурой или просто хочет устроить разгрузочный день. Очень простой и доступный вариант завтрака, а еще и полезный, не проходите мимо.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/25/">
          Выпечка
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/24/">
          Блины, оладьи, сырники
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/134/">
          Блины
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Злаковые блинчики с овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/8063">Хлопья злаковые</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/743">Капуста белокочанная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3807">Мука ржаная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1125">Молоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/96/">блины</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/94952/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Злаковые блинчики с овощами

Категория: Выпечка › Блины, оладьи, сырники › Блины

Ингредиенты для «Злаковые блинчики с овощами»:

Хлопья злаковые Яйцо куриное Морковь Капуста белокочанная Мука ржаная Молоко Масло растительное Соль

Тэги: завтрак, блины

Читать рецепт полностью >>

Комментарии и отзывы

18 октября 2023 года ksjusha20082008 #

6 лет я никак не могла собраться и приготовить эти блинчики! Сегодня, наконец-то, это случилось.
С пылу-жару с хрустящей корочкой и сметаной очень вкусно 😋 Только мало: всего 4 маленьких блинчика
Спасибо за отличный рецепт!

19 октября 2023 года Мария По # (автор рецепта)

Пожалуйста!

1 февраля 2018 года KosElena #

Отличная идея! Спасибо! Капусту заменила маленьким кабачком(тоже на мелкой терке) Ели с йогуртом очень вкусно!

30 января 2018 года zinok83 #

Не понравилось. Капуста не успевала готовиться, даже на минимальном огне жарила долго, но она была сырая, а оладушки уже начинали гореть. Я бы сначала бланшировала капусту немного....

24 января 2018 года Краснова Елена #

Я в последнее время в блинчики, лепешки или оладушки непременно добавляю кукурузную муку...хотя бы ложечку...

Попробуйте

11 января 2018 года Ришечка30 #

Спасибо за рецепт! Понравилось!

Делала с капустой (мелко резала), морковью и кукурузой из банки) Что для меня важно - капуста не чувствуется совсем ))) Основная нота - хлопья )
Ингредиенты можно менять по вкусу, это вносит разнообразие, будут пробовать)

Честно говоря, хлопьев положила больше, чем 40 гр, но я стаканом мерила, поэтому на глаз

13 января 2018 года маргаритка27 #

кукурузу пропускали через блендер или зернами?

16 января 2018 года Ришечка30 #

Зернами) Мне понравилось, что они попадались в лепешке целыми)

11 января 2018 года havanskayali-2016 #

Спасибо, мне рецепт понравился.

11 января 2018 года Elena Aleksandrovna #

Отлично! Спасибо большое за рецепт!

10 января 2018 года Opjana #

Это интересная идея,спасибо!

10 января 2018 года Аленушка2904 #

Хорошая идея! Мы любим дерунчики, но они - на картошке, это очень вкусно, но вовсе не разгрузочно. А такая альтернатива вполне утроит обжор, не желающих нести наказания за свое переедание! Спасибо!

23 сентября 2014 года Шахзода #