Легкие салаты можно готовить в любое время года, но, конечно, самые вкусные получаются летом. Когда все овощи и фрукты недорогие и очень свежие и сочные, не хочется их портить жирными соусами или дополнительными ингредиентами! Легкие салаты могут служить хорошим перекусом. При этом, не надо думать, что легкие салаты – это что-то обычное и неинтересное. Очень здорово, сытно, вкусно, легко, красиво... Попробуйте обязательно!
TatanjПоваренок 7 уровня
- 21 июля 2015, 19:09
- 3475
Легкий овощной салат
Ингредиенты для «Легкий овощной салат»:
- Огурец — 4 шт
- Помидор — 4 шт
- Петрушка — 1 пуч.
- Лук зеленый — 1 пуч.
- Листья салата / Салат — 1 пуч.
- Соевый соус (Kikkoman) — 2 ст. л.
- Орехи кешью / Кешью — 50 г
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
530.7 ккал |
белки
22.8 г |
жиры
24.4 г |
углеводы
60.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 37.9 ккал |
белки 1.6 г |
жиры 1.7 г |
углеводы 4.3 г |
Рецепт «Легкий овощной салат»:
-
Огурцы я измельчила блендером с использованием насадки для средней шинковки.
-
Добавить 1 ст. л. соевого соуса "Kikkoman". Перемешать и дать немного замариноваться.
-
Орехи кешью измельчить в блендере.
-
Добавить 1 ст. л. соевого соуса"Kikkoman". Тщательно перемешать. Должна получиться влажная и рассыпчатая ореховая масса.
-
Мелко порезать помидоры.
-
На блюдо выложить листья салата и установить квадратную форму для выкладки салата.
-
1 слой – выкладываем половину натертых огурцов. Края формы я выложила тонко нарезанными огурцами.
-
2 слой – ореховая масса.
-
3 слой – снова огурцы.
-
Мелко режим зеленый лук и петрушку, перемешиваем и выкладываем 4 слой.
-
5 слой – выкладываем измельченные помидоры.
-
Уложив последний слой, украшаем салат тонко нарезанными огурцами и помидорами. Cверху придерживая пальцами помидоры, аккуратно снять форму. Легкий овощной салат готов. Угощайтесь!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
18 октября oxanalieb #
18 ноября Tatanj # (автор рецепта)
10 июля Сурик #
31 июля Tatanj # (автор рецепта)
30 июня 2021 года Лиса Петровна #
1 июля 2021 года Tatanj # (автор рецепта)
3 мая 2020 года virgola71 #
7 мая 2020 года Tatanj # (автор рецепта)
2 августа 2019 года caramel77 #
2 августа 2019 года Tatanj # (автор рецепта)
8 сентября 2015 года VolOksana #
8 сентября 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
24 августа 2015 года Демурия #
Спасибо!!!
24 августа 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
9 августа 2015 года Т-пушка #
9 августа 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
11 августа 2015 года Т-пушка #
11 августа 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 декабря 2015 года Ольгентина #
23 декабря 2015 года Т-пушка #
31 июля 2015 года Т-пушка #
31 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
31 июля 2015 года Т-пушка #
31 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
31 июля 2015 года Т-пушка #
2 августа 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
30 июля 2015 года Eugenita #
30 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
26 июля 2015 года Таисия2508 #
26 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
25 июля 2015 года lea zolo #
25 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
23 июля 2015 года tomi_tn #
23 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 июля 2015 года korolina #
22 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 июля 2015 года Ange77 #
22 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 июля 2015 года Светлана Владимировн #
22 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 июля 2015 года mzaharka #
22 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 июля 2015 года Violl #
22 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 июля 2015 года chudo #
22 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
22 июля 2015 года para_gn0m0v #
22 июля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: