Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки
  • 6 октября 2016, 19:04
  • 12433

Индейка диетическая

Рецепт: Индейка диетическая

Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Время приготовления:

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1227.7 ккал 		белки
114.1 г 		жиры
70.7 г 		углеводы
31.8 г
Порции
ккал
409.2 ккал		 белки
38 г		 жиры
23.6 г		 углеводы
10.6 г
100 г блюда
ккал
130.6 ккал		 белки
12.1 г		 жиры
7.5 г		 углеводы
3.4 г

Рецепт «Индейка диетическая»:

  • Мясо индейки режем небольшими кусочками.
    Лук - полукольцами.

  • Морковь - брусочками. Моркови можно взять и больше, очень вкусная получается!

  • Выкладываем всё в посуду и наливаем соевый соус.
    Я не солила и не перчила, т к делаю диетическое блюдо.
    Накрываем крышкой и ставим мариноваться на 1 час.

  • Берём подходящую форму и кисточкой чуть смазываем её.

  • Кабачок нарезаем тонкими пластинами и выкладываем на дно формы.

  • Выкладываем индейку с овощами.

  • Накрываем форму крышкой или фольгой, или бумагой пекарской. У меня оказалась только бумага в доме.
    Ставим в духовку на 50-60 минут при 180*С.

  • Готово!

Необыкновенно вкусное мясо с соевым сладким соусом KIKKOMAN. Сверху кусочки немного подрумянились, а внутри сочное мясо. А какие отменные овощи, особенно морковь!




Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме -http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6895
Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс "Осень + К" На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: второе горячее детям диета обед ужин

Вкусы: мясной соевый овощной

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Индейка диетическая
Рецепт: Индейка диетическая

Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Индейка диетическая» от приготовивших (6)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Люблю такие рецепты !
Вкусно. Готовила из домашней индейки, и получилось не совсем диетично.
Вкусно и красиво! Спасибо за фотоотчёт!
Наташа, очень вкусно получилось! Сочно и ароматно! Готовить просто. Овощи вкусные. Результат очень порадовал! Спасибо большое за рецепт!
Спасибо за фотоотчёт!
Получилась сочная, не сухая индейка (готовила из филе). Очень вкусные овощи, альденте. Нам немного не хватило соуса, в следующий раз наверное добавлю побольше кабачка. Наташа, спасибо за рецепт!!!
Спасибо за фотоотчёт! Вкусно-красиво!
А можно ли дольше мариновать? На ночь? С морковкой все будет хорошо?
Попробуйте! Просто индейку я мариновала ночь, а вот овощи-нет. Если только лук и чеснок.
какой чеснок? в рецепте нет чеснока...
В индейке лук.
Наташенька, очень аппетитное блюдо!
Вкусно)
Наташа, я с отчетом. Готовила из грудки индейки. Очень вкусно. Овощи получились альденте. Спасибо за рецепт.
И вам спасибо за доверие к рецепту!
↑Ответ для Alefniunia
Аллуся, какое аппетитное блюдо! Очень соблазнительное!
Ириш, спасибо большое!
Спасибо за рецепт!
Спасибо за отличный рецепт!Индейка получилась сочная,то что надо👍
Я рада, что понравилось!
Аппетитная индейка !
Вкусно!
Здравствуйте!
Приготовила сегодня Ваше блюдо - получилось очень вкусно!
Из отступлений:
смесь курицы и индейки
целый кабачок (цукини)
три морковки
соевый соус был только соленый.
Готовила в стеклянной форме для запекания с крышкой. Блюдо сочное, ароматное, все тушилось в собственном соку и маринаде, совсем не жирное. Цукини, правда, практически растворился, но это не страшно. Не оторваться!
Быстро, вкусно, полезно!
Спасибо за рецепт и всего Вам самого доброго!
И вам спасибо за доверие)
Очень хороший рецепт! Блюдо получается совсем не жирное, как раз как я люблю. Хоть я и большой любитеоь соли, но ее отсутствие здесь совсем не напрягает
Вкусно!!!!
Очень хороший рецепт! Блюдо получается совсем не жирное, как раз как я люблю. Хоть я и большой любитеоь соли, но ее отсутствие здесь совсем не напрягает
Это вкуснятина, подтверждаю!
Я еще кабачки сверху разложила, индейка получилась как между двух слоев кабачков - очень нежно, сочно и вкусно!
Спасибо огромное, утащила в КК.
И вам спасибо за доверие!
Маринад совсем не чувствуется в приготовленном блюде...как то не очень мне...извините
У всех разный вкус и еда!
Замечательный рецепт!
Вкусно!
Очень аппетитно
Вкусная индейка.
Вкусненько и полезненько!
Очень вкусно)
Замечательный рецепт
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V300 "Цинциннати"

Каркасный дом с 4 спальнями V300 "Цинциннати"
Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"

Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"
Каркасный дом с мансардой V452 "Дейтон"

Каркасный дом с мансардой V452 "Дейтон"
Ещё 573 проекта

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 608 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки