Отличный быстрый завтрак. Вкусно и сочно.
bestПоваренок 5 уровня
- 11 ноября 2008, 9:10
- 27712
Флан из цветной капусты
Ингредиенты для «Флан из цветной капусты»:
- Капуста цветная — 1 шт
- Помидор — 3 шт
- Сыр твердый — 50 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Грудка куриная — 1 шт
- Зелень
- Чеснок
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
876.7 ккал |
белки
116.1 г |
жиры
22.9 г |
углеводы
59.5 г |
| Порции | |||
| ккал 292.2 ккал |
белки 38.7 г |
жиры 7.6 г |
углеводы 19.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 55.8 ккал |
белки 7.4 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 3.8 г |
Рецепт «Флан из цветной капусты»:
-
Разделить цветную капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде 10 минут. Куриную грудку порезать мелкими кусочками и обжарить на сковороде.
-
Добавить в сковороду к курице цветную капусту и обжаривать ещё несколько минут. Добавить специи, соль, измельченный чеснок (по желанию).
-
Помидоры потереть на терке (можно заменить на томатный сок или развести кетчуп водой).
Взбить яйца и добавить сок. -
Сыр потереть и добавить в яйца. Залить яичной смесью капусту с курицей. И поставить в духовку на минут 15. Пока сыр не расплавится.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
11 ноября 2008 года Верусечка #
11 ноября 2008 года мисс #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: