Версия для печати Рецепты Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

NikaПоваренок 8 уровня

14 апреля 2013, 4:10
5865

Запеканка из лосося и брокколи

Обалденно вкусное блюдо! Обожаю лосось, брокколи и сыр.

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

Кухня: Итальянская

Ингредиенты для «Запеканка из лосося и брокколи»:

Лосось (филе) — 200 г
Брокколи — 200 г
Лук-порей — 200 г
Молоко — 200 г
Пармезан — 100 г
Мука пшеничная / Мука — 1 ч. л.
Специи (соль, перец по вкувсу)
Масло оливковое — 2 ст. л.
Зелень (свежая)
Базилик (сухой)

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1227.6 ккал	белки 88.1 г	жиры 73 г	углеводы 56 г
Порции
ккал 306.9 ккал	белки 22 г	жиры 18.3 г	углеводы 14 г
100 г блюда
ккал 130.6 ккал	белки 9.4 г	жиры 7.8 г	углеводы 6 г

Рецепт «Запеканка из лосося и брокколи»:

Ингредиенты - брокколи, пармезан, лук - порей, лосось, молоко, соль, перец.
Свежесолёный лосось нарезать на маленькие кубики. Форму смазать маслом и положить на дно лосось.
Помельче нарезать лук - порей и пармезан. В кастрюлю влить масло и слегка обжарить ( потушить ) лук. Постоянно помешивая туда же добавить муку, вылить молоко, высыпать пармезан и приправить сухим базиликом, солью и перцем.
Смесь вылить в форму с лососем.
( Брокколи разъедить и на 3 - 5 минут положить в кипящую воду. Затем поставить под проточную воду и дать стечь воде ). Выложить брокколи сверху смеси и поставить запекать в духовку при температуре 200 градусов.
Минут через 20 запеканка готова.
На стол подавать с картофелем и зеленью. У меня вареный и слегка обжаренный картофель. Зелень - укроп, сельдерей и петрушка.

Очень вкусное блюдо! Вкусный соус. Все домодчадцы ели с удовольствием!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Весна в Италии" На обед : На второе На праздничный стол На ужин : На горячее Неожиданные гости

Теги: горячее второе

Вкусы: лососевый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/74097/]Запеканка из лосося и брокколи[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/74097/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2013apr/14/22/131723_31325-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Запеканки -> Запеканка с овощами
Обалденно вкусное блюдо! Обожаю лосось, брокколи и сыр.

Ингредиенты: Лосось, Брокколи, Лук-порей, Молоко, Пармезан, Мука пшеничная, Специи, Масло оливковое, Зелень, Базилик.
Тэги: горячее, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Запеканка из лосося и брокколи
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2013apr/14/22/131723_31325-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Запеканка из лосося и брокколи" title="Рецепт: Запеканка из лосося и брокколи"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Обалденно вкусное блюдо! Обожаю лосось, брокколи и сыр.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/68/">
          Запеканки
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/69/">
          Запеканка с овощами
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Запеканка из лосося и брокколи»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3241">Лосось</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2355">Лук-порей</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1125">Молоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2335">Пармезан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2339">Мука пшеничная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2213">Зелень</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/122">Базилик</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/74097/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Запеканка из лосося и брокколи

Обалденно вкусное блюдо! Обожаю лосось, брокколи и сыр.

Категория: Горячие блюда › Запеканки › Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Запеканка из лосося и брокколи»:

Лосось Брокколи Лук-порей Молоко Пармезан Мука пшеничная Специи Масло оливковое Зелень Базилик

Тэги: горячее, второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

797

Салат с рыбой и овощами

58
797
10451

600

Бутерброд с морковью и колбасным сыром

39
600
17309

1863

Торт в микроволновке "Снежный"

285
1863
59053

Комментарии и отзывы

3 июля 2013 года Natalie_Ja #

замечательный рецепт - вкусно и не хлопотно

забрала себе в КК, воспользуюсь им ещё не один раз. Вам огромное спасибо

3 июля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Большое спасибо, Наташа! Здесь все мои любимые продукты!

20 мая 2013 года Дайяна #

Вот снова я вижу еще один Ваш прекрасный рецепт. Никогда не использовала слабосоленого лосося, кроме как на бутерброд. Расширила кругозор и счастлива. Рецепт списала и обязательно буду делать. Спасибо Вам!!!

20 мая 2013 года Nika # (автор рецепта)

Спасибо за комм.й!!! Как я люблю эту капустку, а в сочетании с лососем очень вкусно!

24 апреля 2013 года свекла кабачкова deleted #

Ваша запеканка-взрыв на лакокрасочном предприятии

24 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Спасибо большое! Фотографировала сломонным, заброшенным фотиком. Новый вышел из строя.

20 апреля 2013 года LittleDark #

ммм. очень круто! а если с другой рыбкой?

24 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Спасибо! Я думаю, что с морской рыбой можно.

18 апреля 2013 года terry-68 #

Ниночка,очень аппетитная запеканка!

Удачи тебе!

19 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Cпасибо, Ирочка!

17 апреля 2013 года skyfuntik #

Вкуснятина!! Ниночка, замечательный рецепт

17 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Дашенька, спасибо!

16 апреля 2013 года barska #

Ух ты, сколько вкусных овощей!

16 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Нина, даже не знаю, что тут вкуснее, лосось или брокколи??? Спасибо за комм.й!

17 апреля 2013 года barska #

15 апреля 2013 года AnnaSi #

Какое вкуснейшее блюдо!

15 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Анечка, благодарю за коммент!

15 апреля 2013 года Гусеница Тютюша #

100% наше блюдо - так вкусно и полезно)))

15 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

И наше тоже! Вкуснотень!!! Спасибо за комм.й!

15 апреля 2013 года в744нт #

Представляю, как вкусно! И для фигуры то как полезно!

Нинуль, как всегда - доступно и вкусно!
От души желаю тебе победы в конкурсе!

15 апреля 2013 года Nika # (автор рецепта)

Леночка, благодарю за комм.й!

О победе в конкурсе, я и мечтать не смею...