Творожное суфле с яблоком (без муки, манки, масла и сахара) обладает нежной текстурой и прекрасным вкусом, дарит удовольствие и насыщение! А главное, творог в таком виде совершенно не узнаваем и готовится за считанные минуты (в микроволновке). Большое содержание молочного белка, присутствие минералов, витаминов и клетчатки, низкая калорийность, минимум жиров и углеводов делают это суфле идеальным блюдом для завтрака или ужина. Если вы любите себя, свою лeгкость, бодрость, стройность - зайдите и попробуйте! Любите и готовьте на здоровье!
semsvetПоваренок 6 уровня
- 2 марта 2012, 11:29
- 520167
Творожно-яблочное суфле
Ингредиенты для «Творожно-яблочное суфле»:
- Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт
- Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г
- Яйцо куриное — 1 шт
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
351.2 ккал |
белки
40.6 г |
жиры
10.3 г |
углеводы
22 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 87.8 ккал |
белки 10.2 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 5.5 г |
Рецепт «Творожно-яблочное суфле»:
-
Хотите позавтракать легко, быстро и полезно?
Хотите побаловать себя сладким нежным десертом, который подарит удовольствие, красоту и здоровье?
Всё просто!
Нужно лишь приготовить продукты и... -
Яблоко натереть на тёрке.
Я использую яблоко прямо с кожицей, но если яблоко покупное с восковым покрытием, предварительно очистить его от кожуры.
Добавить творог и яйцо. -
Всё перемешать вилкой. Не пугайтесь, если получается довольно жидко.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки.
Я пользуюсь силиконовыми, но можно использовать пластмассовые, стеклянные и керамические.
Можно даже взять обычные толстостенные пиалы или чашки.
Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. -
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность просто потрогав верх - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.
В готовом виде верх суфле становится кремовым. -
При подаче можно посыпать корицей.
Суфле отлично держит форму, вкусно в тёплом и холодном виде.
Можно хранить в холодильнике 2-3 дня.
Итого на 100 грамм: белки 10,35 г; жиры 2,28 г; углеводы 5.61 г. Калорийность 85.76 ккал.
1 штучка около 70 гр. -
При желании это суфле можно запекать в духовке.
Тогда верх получается немного румянее, но внутри суфле остаётся таким же нежным.
P.S. Для разнообразия яблоко можно заменять грушей, бананом, варёной морковкой или тыквой.
Пробуйте, экспериментируйте!
«Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь»
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
5 ноября 2017 года GourmetLana #
Обязательно попробую!
5 ноября 2017 года semsvet # (автор рецепта)
8 ноября 2017 года GourmetLana #
28 октября 2017 года lioliy1967 #
29 октября 2017 года Светланка g980 #
29 октября 2017 года lioliy1967 #
3 ноября 2017 года semsvet # (автор рецепта)
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
13 марта 2018 года lioliy1967 #
27 сентября 2017 года jane1107 #
Спасибо огромное за рецепт
27 сентября 2017 года semsvet # (автор рецепта)
21 сентября 2017 года Elena Lykova #
22 сентября 2017 года semsvet # (автор рецепта)
4 сентября 2017 года Валенти #
4 сентября 2017 года semsvet # (автор рецепта)
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
29 августа 2017 года anna mandrykina #
29 августа 2017 года semsvet # (автор рецепта)
13 июля 2017 года o roma #
Первый раз у меня получилось не очень... многовато сыворотки, т.к. творог был не тот. Но я решила всё-равно взять этот рецепт на заметку, останавливаться не буду, буду пробовать с гладким творогом и сухофруктами.
Потому как это - отличный завтрак!!!
Уверена, что всё получится.
Спасибо большое!
13 июля 2017 года korztat #
13 июля 2017 года o roma #
14 июля 2017 года korztat #
14 июля 2017 года o roma #
14 июля 2017 года korztat #
13 июля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Если творог попадается не очень удачный, надо дать ему полностью остыть прямо в формочке (можно и в холодильнике подержать). При остывании даже рыхлый на вид творог уплотняется и получается неплохая запеканка.
14 июля 2017 года o roma #
И типа запеканки на утро нас очень даже устроит!!!!
14 июля 2017 года veronika1910 #
14 июля 2017 года o roma #
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
13 марта 2018 года o roma #
10 июля 2017 года Wind_Of_Rose #
Делала в духовке - 200°, 20 минут. От себя добавила ванильки в творог...
Спасибо огромное за вкусноту такую!)
10 июля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Нет слов, чтобы передать восторг от столь роскошного оформления!
10 июля 2017 года Wind_Of_Rose #
11 июля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
31 мая 2017 года Три сестры #
31 мая 2017 года semsvet # (автор рецепта)
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
26 мая 2017 года Olga Chernyatyeva #
27 мая 2017 года semsvet # (автор рецепта)
12 мая 2017 года marina050382 #
12 мая 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Желаю удачи в дальнейших экспериментах!
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
4 мая 2017 года lenajama #
Спасибо за рецепт!
6 мая 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо огромное за приятную фотографию!
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
2 мая 2017 года Слэшер #
6 мая 2017 года semsvet # (автор рецепта)
11 апреля 2017 года irina-irk #
11 апреля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Благодарю за одобрение!
28 марта 2017 года k limar2014 #
28 марта 2017 года semsvet # (автор рецепта)
28 марта 2017 года k limar2014 #
28 марта 2017 года semsvet # (автор рецепта)
26 марта 2017 года Julette #
26 марта 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо, что попробовали!
20 марта 2017 года Олеся Карасик #
21 марта 2017 года semsvet # (автор рецепта)
20 февраля 2017 года ketanama #
20 февраля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
6 февраля 2017 года Домрачева Анна #
6 февраля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо, что попробовали! Здоровья и красоты Вам!
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: