Творожное суфле с яблоком (без муки, манки, масла и сахара) обладает нежной текстурой и прекрасным вкусом, дарит удовольствие и насыщение! А главное, творог в таком виде совершенно не узнаваем и готовится за считанные минуты (в микроволновке). Большое содержание молочного белка, присутствие минералов, витаминов и клетчатки, низкая калорийность, минимум жиров и углеводов делают это суфле идеальным блюдом для завтрака или ужина. Если вы любите себя, свою лeгкость, бодрость, стройность - зайдите и попробуйте! Любите и готовьте на здоровье!
semsvetПоваренок 6 уровня
- 2 марта 2012, 11:29
- 520168
Творожно-яблочное суфле
Ингредиенты для «Творожно-яблочное суфле»:
- Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт
- Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г
- Яйцо куриное — 1 шт
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
351.2 ккал |
белки
40.6 г |
жиры
10.3 г |
углеводы
22 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 87.8 ккал |
белки 10.2 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 5.5 г |
Рецепт «Творожно-яблочное суфле»:
-
Хотите позавтракать легко, быстро и полезно?
Хотите побаловать себя сладким нежным десертом, который подарит удовольствие, красоту и здоровье?
Всё просто!
Нужно лишь приготовить продукты и... -
Яблоко натереть на тёрке.
Я использую яблоко прямо с кожицей, но если яблоко покупное с восковым покрытием, предварительно очистить его от кожуры.
Добавить творог и яйцо. -
Всё перемешать вилкой. Не пугайтесь, если получается довольно жидко.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки.
Я пользуюсь силиконовыми, но можно использовать пластмассовые, стеклянные и керамические.
Можно даже взять обычные толстостенные пиалы или чашки.
Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. -
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность просто потрогав верх - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.
В готовом виде верх суфле становится кремовым. -
При подаче можно посыпать корицей.
Суфле отлично держит форму, вкусно в тёплом и холодном виде.
Можно хранить в холодильнике 2-3 дня.
Итого на 100 грамм: белки 10,35 г; жиры 2,28 г; углеводы 5.61 г. Калорийность 85.76 ккал.
1 штучка около 70 гр. -
При желании это суфле можно запекать в духовке.
Тогда верх получается немного румянее, но внутри суфле остаётся таким же нежным.
P.S. Для разнообразия яблоко можно заменять грушей, бананом, варёной морковкой или тыквой.
Пробуйте, экспериментируйте!
«Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь»
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 сентября 2016 года fromme52toyou #
Спасибо Вам огромное за такой рецепт! П.с. но вот формочек красивых у меня пока нет(
16 сентября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо за фото таких приятных удачных суфлешек!
15 августа 2016 года Евгения Корнилова #
17 августа 2016 года semsvet # (автор рецепта)
8 августа 2016 года shemet777 #
8 августа 2016 года Pilligrimka #
8 августа 2016 года shemet777 #
8 августа 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо за нарядную фотографию!
1 августа 2016 года artemida prim #
4 августа 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Надеюсь, дегустация пройдет удачно
4 августа 2016 года artemida prim #
4 августа 2016 года semsvet # (автор рецепта)
26 июля 2016 года Надежда Зацаринная #
27 июля 2016 года semsvet # (автор рецепта)
16 июля 2016 года Светусенька #
19 июля 2016 года semsvet # (автор рецепта)
16 июля 2016 года Светусенька #
19 июля 2016 года semsvet # (автор рецепта)
6 июля 2016 года Мартыненко Юлия #
6 июля 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо, что не прошли мимо этого рецепта!
7 июля 2016 года Мартыненко Юлия #
3 июля 2016 года Aster2404 #
22 июня 2016 года Светланка g980 #
23 июня 2016 года semsvet # (автор рецепта)
21 июня 2016 года Yla72 #
23 июня 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо!
2 июня 2016 года Ku_ka_ka #
3 июня 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо!
20 мая 2016 года Иветта3 #
24 мая 2016 года semsvet # (автор рецепта)
14 мая 2016 года Сурик #
14 мая 2016 года Покусаева Ольга #
14 мая 2016 года Сурик #
14 мая 2016 года Покусаева Ольга #
14 мая 2016 года акчуч #
15 мая 2016 года Сурик #
15 мая 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Людмила, огромное спасибо за добрые слова и прекрасную фотографию!
22 июня 2016 года Светланка g980 #
22 июня 2016 года Сурик #
5 мая 2016 года neverme #
7 мая 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Возможно, если яблоко очень сочное, часть сока можно слить.
3 мая 2016 года Счастливая Катёнка #
7 мая 2016 года semsvet # (автор рецепта)
29 апреля 2016 года jerry7878 #
1 мая 2016 года semsvet # (автор рецепта)
27 апреля 2016 года AlenaNick #
27 апреля 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо за творческий подход и одобрение!
26 апреля 2016 года ценитель новых блюд #
26 апреля 2016 года semsvet # (автор рецепта)
23 апреля 2016 года natalia986 #
23 апреля 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо за полезную информацию и одобрение рецепта!
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: