Творожное суфле с яблоком (без муки, манки, масла и сахара) обладает нежной текстурой и прекрасным вкусом, дарит удовольствие и насыщение! А главное, творог в таком виде совершенно не узнаваем и готовится за считанные минуты (в микроволновке). Большое содержание молочного белка, присутствие минералов, витаминов и клетчатки, низкая калорийность, минимум жиров и углеводов делают это суфле идеальным блюдом для завтрака или ужина. Если вы любите себя, свою лeгкость, бодрость, стройность - зайдите и попробуйте! Любите и готовьте на здоровье!
semsvetПоваренок 6 уровня
- 2 марта 2012, 11:29
- 520168
Творожно-яблочное суфле
Ингредиенты для «Творожно-яблочное суфле»:
- Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт
- Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г
- Яйцо куриное — 1 шт
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
351.2 ккал |
белки
40.6 г |
жиры
10.3 г |
углеводы
22 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 87.8 ккал |
белки 10.2 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 5.5 г |
Рецепт «Творожно-яблочное суфле»:
-
Хотите позавтракать легко, быстро и полезно?
Хотите побаловать себя сладким нежным десертом, который подарит удовольствие, красоту и здоровье?
Всё просто!
Нужно лишь приготовить продукты и... -
Яблоко натереть на тёрке.
Я использую яблоко прямо с кожицей, но если яблоко покупное с восковым покрытием, предварительно очистить его от кожуры.
Добавить творог и яйцо. -
Всё перемешать вилкой. Не пугайтесь, если получается довольно жидко.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки.
Я пользуюсь силиконовыми, но можно использовать пластмассовые, стеклянные и керамические.
Можно даже взять обычные толстостенные пиалы или чашки.
Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. -
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность просто потрогав верх - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.
В готовом виде верх суфле становится кремовым. -
При подаче можно посыпать корицей.
Суфле отлично держит форму, вкусно в тёплом и холодном виде.
Можно хранить в холодильнике 2-3 дня.
Итого на 100 грамм: белки 10,35 г; жиры 2,28 г; углеводы 5.61 г. Калорийность 85.76 ккал.
1 штучка около 70 гр. -
При желании это суфле можно запекать в духовке.
Тогда верх получается немного румянее, но внутри суфле остаётся таким же нежным.
P.S. Для разнообразия яблоко можно заменять грушей, бананом, варёной морковкой или тыквой.
Пробуйте, экспериментируйте!
«Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь»
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
5 февраля 2017 года Юля Косарева #
5 февраля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
Благодарю за одобрение!
6 февраля 2017 года Юля Косарева #
1 февраля 2017 года nata 178 #
1 февраля 2017 года semsvet # (автор рецепта)
30 января 2017 года oev2382 #
30 января 2017 года semsvet # (автор рецепта)
1 февраля 2017 года oev2382 #
25 января 2017 года Nera27 #
30 января 2017 года semsvet # (автор рецепта)
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
18 декабря 2016 года balziya #
18 декабря 2016 года semsvet # (автор рецепта)
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
18 декабря 2016 года balziya #
18 декабря 2016 года semsvet # (автор рецепта)
3 декабря 2016 года 07sti #
5 декабря 2016 года semsvet # (автор рецепта)
13 марта 2018 года Любашка 77777 #
5 ноября 2016 года 89109672990 #
5 декабря 2016 года semsvet # (автор рецепта)
4 ноября 2016 года N_Olga_4 #
12 ноября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
1 ноября 2016 года evgenka-2015 #
1 ноября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
31 октября 2016 года Drakosya #
1 ноября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Чудесные у вас формочки. А что сверху - какао или корица?
1 ноября 2016 года Drakosya #
1 ноября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
2 ноября 2016 года Drakosya #
2 ноября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
3 ноября 2016 года Drakosya #
И на вкус чем- то напоминает чернику оО
3 ноября 2016 года Drakosya #
4 ноября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
31 октября 2016 года sindy1 #
1 ноября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
26 октября 2016 года Raysk #
31 октября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Надеюсь, теперь, после такой удачной пробы, Вы будете пользоваться этим рецептом.
Спасибо!
24 октября 2016 года tami hloi #
24 октября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
16 октября 2016 года zuravlik #
Но я обязательно еще попробую.
Очень заманчивый рецепт.
Спасибо.
19 октября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
На фото суфле выглядит вполне прилично.
13 октября 2016 года ElenaTa #
13 октября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
6 октября 2016 года zuravlik #
6 октября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
А что именно было не так? Сухо, жидко? Может быть творог попался не удачный, хотя вроде как в этом рецепте любой годится.
6 октября 2016 года zuravlik #
6 октября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо за то, что не теряете оптимизма!
4 октября 2016 года Galiniya #
4 октября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
30 сентября 2016 года crelov-s #
Пекла, правда, из того, что было: детское фруктовое суфле, ложка меда, творог, яйцо и манка.
Поэтому спасибо не только за рецепт, но и за новый принцип, который я освоила. Главное - почувствовать нужную консистенцию. чтобы не подбирать каждый раз снова время приготовления.
А с тертым яблоком тоже обязательно попробую! (где плюсики ставить не вижу. поставила бы максимальный балл)
30 сентября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо за подробный и вкусный комментарий!
29 сентября 2016 года тильга #
29 сентября 2016 года semsvet # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: